烤西蘭花

將烤箱預熱至 400 度。 用不粘烹飪噴霧輕輕噴灑烤盤和鬆餅罐。

將西蘭花切成小塊。 將西蘭花加入烤盤中，烤至西蘭花變軟（生西蘭花約 15 分鐘，冷凍西蘭花約 25 分鐘）。 你應該能夠輕鬆地用叉子戳西蘭花。

煮熟後，將西蘭花切成非常小的塊，大約有小豌豆的大小。

將西蘭花與其餘成分混合。

將西蘭花混合物倒入鬆餅罐中，將每個罐裝滿大約一半。 用勺子將混合物向下壓，使其緊實。

烘烤至金黃色和酥脆，18-24 分鐘。

從烤箱中取出，在食用前稍微冷卻。