香蕉漿果冰沙

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香蕉漿果冰沙

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一種快速簡單的小吃，非常適合放學後吃！
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準備時間 5 分鐘
總時間 5 分鐘
份量： 2
課程： 早餐
成份 選項 筆記

成份
  

  • 1/2 香蕉去皮切片
  • 1 杯 冷凍草莓、冷凍藍莓或冷凍黑莓
  • 1/2 杯 1% 低脂牛奶、脫脂牛奶或軟豆腐
  • 1/2 杯 100% 橙汁

選項
 

  1. 將所有成分放入攪拌器容器中。 蓋緊蓋子。
  2. 攪拌至光滑。 如果混合物太稠，加入 ½ 杯冷水並再次混合 
  3. 倒入 2 個玻璃杯中即可食用。

筆記

份量：1⅓ 杯
總熱量：225 總脂肪：1.1 克飽和脂肪：0.5 克碳水化合物：52 克蛋白質：4.8 克纖維：4.2 克鈉：31.6 毫克

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