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黑眼豆和秋葵

這頓晚餐將是改變你的飲食和擴大你的烹飪曲目的好方法。
準備時間: 20 分鐘
烹調時間: 30 分鐘
總時間: 50 分鐘
課程: 主菜
份量: 6
熱量: 200千卡

成份

  • 2 湯匙 植物油
  • 1 洋蔥
  • 11/2 湯匙 大蒜
  • 3 秋葵
  • 2 玉米
  • 2 黑眼豆豆
  • 2 新鮮食品
  • 1
  • 10 櫻桃西紅柿
  • 1 茶匙
  • 1 茶匙 黑胡椒

說明

  • 在煎鍋中,用中火加熱植物油。 加入洋蔥和大蒜,煮約 5 分鐘直至變軟。
  • 加入秋葵、玉米、黑眼豌豆和辣椒,煮約 20 分鐘,直至黑眼豌豆變軟。
  • 加入蔥和櫻桃番茄,然後再煮 5 分鐘。 加入鹽和胡椒粉攪拌。

筆記

份量:1杯
總卡路里:200
總脂肪:6克
飽和脂肪:1克
碳水化合物:32克
蛋白質:9克
纖維:7克
鈉:400毫克
 

營養

熱量: 200千卡 | 碳水化合物: 32g | 蛋白: 9g | 脂肪: 6g | 飽和脂肪: 1g | 鈉: 400mg | 纖維: 7g
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