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份量: 6 杯
熱量: 200千卡
成份
- 2 湯匙 植物油
- 1 杯 洋蔥
- 11/2 湯匙 大蒜
- 3 杯 秋葵
- 2 杯 玉米
- 2 杯 黑眼豆豆
- 2 新鮮食品
- 1 杯 蔥
- 10 櫻桃西紅柿
- 1 茶匙 鹽
- 1 茶匙 黑胡椒
說明
- 在煎鍋中,用中火加熱植物油。 加入洋蔥和大蒜,煮約 5 分鐘直至變軟。
- 加入秋葵、玉米、黑眼豌豆和辣椒,煮約 20 分鐘,直至黑眼豌豆變軟。
- 加入蔥和櫻桃番茄,然後再煮 5 分鐘。 加入鹽和胡椒粉攪拌。
筆記
份量:1杯
總卡路里:200 總脂肪:6克 飽和脂肪:1克 碳水化合物:32克 蛋白質:9克 纖維:7克 鈉:400毫克
總卡路里:200 總脂肪:6克 飽和脂肪:1克 碳水化合物:32克 蛋白質:9克 纖維:7克 鈉:400毫克
營養
熱量: 200千卡 | 碳水化合物: 32g | 蛋白: 9g | 脂肪: 6g | 飽和脂肪: 1g | 鈉: 400mg | 纖維: 7g