這個食譜由 帕瑪拉特牛奶
份量： 1
成份
- ½ 杯 燕麥片
- ½ 杯 原味酸奶
- ½ 杯 低脂牛奶
- ½ 茶匙 肉桂
- ¼ 杯 新鮮或冷凍漿果
- ½ 杯 香蕉片
說明
- 在塑料容器中，加入燕麥。
- 倒入酸奶、牛奶和肉桂，輕輕攪拌混合。
- 加入水果並蓋上蓋子。
- 冷藏過夜或至少 4 小時。
筆記
隔夜燕麥變化
PB&J 燕麥：½ 杯燕麥、½ 杯低脂牛奶、½ 杯冷凍或新鮮草莓和 ½ 杯花生
黃油
椰子燕麥：½ 杯燕麥、1 ½ 茶匙檸檬汁、½ 杯低脂牛奶、½ 杯香草酸奶、1/3
杯椰絲和½杯新鮮或冷凍水果
桃燕麥：½ 杯燕麥、½ 杯低脂牛奶、½ 杯香草酸奶、1 茶匙肉桂和 2/3 杯
冷凍或新鮮桃子
蘋果派燕麥：½ 杯燕麥、½ 杯低脂牛奶、¼ 杯原味酸奶、1 茶匙肉桂、½ 杯
切碎的蘋果和 1 茶匙蜂蜜。
每份營養成分：295 卡路里，4 克脂肪，56 克碳水化合物，11 克蛋白質，58 毫克鈉
由 MA WIC、Chop Chop Family Inc. 和 Parmalat UHT Milk 主辦
PB&J 燕麥：½ 杯燕麥、½ 杯低脂牛奶、½ 杯冷凍或新鮮草莓和 ½ 杯花生
黃油
椰子燕麥：½ 杯燕麥、1 ½ 茶匙檸檬汁、½ 杯低脂牛奶、½ 杯香草酸奶、1/3
杯椰絲和½杯新鮮或冷凍水果
桃燕麥：½ 杯燕麥、½ 杯低脂牛奶、½ 杯香草酸奶、1 茶匙肉桂和 2/3 杯
冷凍或新鮮桃子
蘋果派燕麥：½ 杯燕麥、½ 杯低脂牛奶、¼ 杯原味酸奶、1 茶匙肉桂、½ 杯
切碎的蘋果和 1 茶匙蜂蜜。
每份營養成分：295 卡路里，4 克脂肪，56 克碳水化合物，11 克蛋白質，58 毫克鈉
由 MA WIC、Chop Chop Family Inc. 和 Parmalat UHT Milk 主辦