肉桂橙釉面紅薯

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肉桂橙釉面紅薯

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新鮮健康的紅薯配上美味的釉料
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準備時間 10 分鐘
烹飪時間 30 分鐘
總時間 40 分鐘
份量： 6 杯
課程： 電源和側面
熱量： 180
成份 選項 營養 筆記

成份
  

  • 11/2 杯 100% 橙汁
  • 2 湯匙 蜂蜜
  • 1 茶匙 肉桂
  • 1/4 茶匙 辣椒粉
  • 2 英鎊 新鮮的紅薯
  • 2 杯 葡萄乾

選項
 

  1. 在一個中等大小的平底鍋中，將橙汁、蜂蜜、肉桂和辣椒粉煮沸。
  2. 將紅薯加入平底鍋中，蓋上蓋子燉 15 分鐘。
  3. 取下蓋子，加入葡萄乾； 中高火煮 5 分鐘或直到橙汁變稠。
  4. 馬上服務。

營養

熱量： 180千卡碳水化合物： 44g蛋白： 3g鈉： 45mg纖維： 4000g

筆記

  • 用蜂蜜代替紅糖。
  • 為了省錢，把這個食譜切成兩半。
份量：¾ 杯總卡路里：180 總脂肪：0 克飽和脂肪：0 克碳水化合物：44 克蛋白質：3 克纖維：4 000 克鈉：45 毫克

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