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肉桂橙釉面紅薯

新鮮健康的紅薯配上美味的釉料
準備時間: 10 分鐘
烹調時間: 30 分鐘
總時間: 40 分鐘
課程: 電源和側面
份量: 6
熱量: 180千卡

成份

  • 11/2 100% 橙汁
  • 2 湯匙 蜂蜜
  • 1 茶匙 肉桂
  • 1/4 茶匙 辣椒粉
  • 2 英鎊 新鮮的紅薯
  • 2 葡萄乾

說明

  • 在一個中等大小的平底鍋中,將橙汁、蜂蜜、肉桂和辣椒粉煮沸。
  • 將紅薯加入平底鍋中,蓋上蓋子燉 15 分鐘。
  • 取下蓋子,加入葡萄乾; 中高火煮 5 分鐘或直到橙汁變稠。
  • 馬上服務。

筆記

  • 用蜂蜜代替紅糖。
  • 為了省錢,把這個食譜切成兩半。
份量:¾ 杯總卡路里:180 總脂肪:0 克飽和脂肪:0 克碳水化合物:44 克蛋白質:3 克纖維:4 000 克鈉:45 毫克

營養

熱量: 180千卡 | 碳水化合物: 44g | 蛋白: 3g | 鈉: 45mg | 纖維: 4000g
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