玉米片辣椒

此食譜由提供 Kellogg’s 健康開端

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玉米片辣椒

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用雞蛋和玉米片做的快速早餐。 用墨西哥胡椒做辣和頂部。
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準備時間 5 分鐘
烹飪時間 2 分鐘
總時間 7 分鐘
份量： 1
課程： 早餐，視頻食譜
成份 選項

成份
  

  • 2 蛋。 輕打
  • 2 湯匙 無脂牛奶
  • 短跑 鹽和胡椒
  • 1 杯 玉米片 （加1湯匙裝飾）
  • 1/4 鱷梨，切丁
  • 1/4 杯 西紅柿
  • 1 湯匙 低脂酸奶油
  • 1-3 新鮮墨西哥胡椒片 （可選）

選項
 

  1. 在一個微波爐安全的小碗裡，加入雞蛋、牛奶、鹽、胡椒粉攪拌均勻
  2. 加入1杯玉米片，攪拌均勻
  3. 微波爐加熱 1 1/2 到 2 分鐘。 當插入的刀乾淨時，chilquilas將完成
  4. 如果需要，可以在上面放上鱷梨、番茄、玉米片和墨西哥胡椒

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