Name: 玉米片辣椒
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Ingredients: 2個蛋。 輕打; 2 湯匙 脫脂牛奶; 破折號鹽和胡椒; 1 杯玉米片（（加上 1 湯匙裝飾））; 1/4 鱷梨，切丁; 1/4 杯番茄; 1 湯匙 低脂酸奶油; 1-3 片新鮮的墨西哥胡椒片（（可選））

這個食譜由 Kellogg's Healthy Beginnings 提供

觀看視頻！

玉米片辣椒

用雞蛋和玉米片做的快速早餐。用墨西哥胡椒做辣和頂部。

針食譜

準備時間： 5

烹調時間： 2

總時間： 7

課程：早餐，視頻食譜

份量：

成份

2 蛋。輕打
2 湯匙無脂牛奶
短跑鹽和胡椒
1 杯玉米片（加1湯匙裝飾）
1/4 鱷梨，切丁
1/4 杯西紅柿
1 湯匙低脂酸奶油
1-3 新鮮墨西哥胡椒片（可選）

說明

在一個微波爐安全的小碗裡，加入雞蛋、牛奶、鹽、胡椒粉攪拌均勻
加入1杯玉米片，攪拌均勻
微波爐加熱 1 1/2 到 2 分鐘。當插入的刀乾淨時，chilquilas將完成
如果需要，可以在上面放上鱷梨、番茄、玉米片和墨西哥胡椒