此食譜由康涅狄格州公共衛生部 WIC 和 SNAP-Ed 提供
份量: 6
成份
- 4 帶皮土豆(切片 (WIC 批准)
- 1 磅 胡蘿蔔(約 6-8 根胡蘿蔔,切片) (WIC 批准)
- 1 洋蔥(大的,切成四等分) (WIC 批准)
- 1 雞肉(生的,切成塊,去皮)
- 1/2 杯 水
- 1 茶匙 干百里香或您選擇的任何其他乾香草
- 1/4 茶匙 胡椒(可選)
說明
- 擦土豆。 去除任何壞點。 不要剝皮。 把土豆切成片。
- 將烤箱預熱至400度。
- 把土豆、胡蘿蔔和洋蔥放在一個大烤盤裡。
- 把雞塊放在蔬菜上面。
- 混合水、百里香和胡椒。 倒在雞肉和蔬菜上。
- 在烹飪過程中,用勺子將果汁澆在雞肉上一兩次。
- 在 400 度下烘烤一小時或更長時間,直到變成褐色並變軟。
筆記
- 可以用雞塊代替整隻雞。
- 可以用芹菜或其他根莖類蔬菜代替部分或全部胡蘿蔔。
- 可以用羅勒、鼠尾草、牛至或家禽調味料等其他草藥代替百里香。
- 每份包含一杯蔬菜。