臟米飯和黑眼豆

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臟米飯和黑眼豆

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這道菜中的香腸也是一種瘦肉健康的早餐選擇。 你需要食譜 深情調味 對於這道菜。
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準備時間 10 分鐘
烹飪時間 30 分鐘
總時間 40 分鐘
份量： 9 杯
課程： 主菜
成份 選項 筆記

成份
  

  • 21/2 杯 無脂低鈉蔬菜湯
  • 2 月桂葉
  • 1 3 / 4 杯 長粒米
  • 2 杯 黑眼豆
  • 不粘烹飪噴霧
  • 1 杯 洋蔥
  • 1 杯 芹菜
  • 1/2 杯 燈籠椒
  • 1 湯匙 深情調味
  • 6 盎司 火雞蘋果香腸
  • 2 大蒜丁香
  • 1/2 湯匙 香菜
  • 1/2 茶匙 牛至

選項
 

  1. 在一個大煎鍋中，將蔬菜湯和月桂葉混合； 煮滾。
  2. 在肉湯中加入米飯和黑眼豆並蓋上蓋子。
  3. 小火慢燉，直到所有液體都被吸收，大約 18 到 20 分鐘。
  4. 取出月桂葉，將煮熟的米飯和黑眼豆放入一個大碗中。
  5. 用烹飪噴霧噴灑不粘鍋，並用中高溫加熱。 加入洋蔥、芹菜、甜椒、深情調味料、火雞蘋果香腸、大蒜、歐芹和牛至。
  6. 炒至香腸完全煮熟，大約 5 分鐘。
  7. 與大米和黑眼豆混合物混合。 趁熱食用。

筆記

  • 為了省錢，把這個食譜切成兩半。
  • 這道菜中的香腸也是一種瘦肉健康的早餐選擇。 你需要食譜 深情調味 對於這道菜。

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