百勝博士項目花椰菜小孩子 這個食譜由 百勝博士項目 花椰菜小孩 3.67 3 票 “你知道美國人平均每年吃 117 磅土豆嗎？雖然土豆是一種很好的蔬菜，但它們經常被油炸和以不健康的方式準備。一個常見的例子是土豆泥。它們油膩，富含鈉，並經過大量加工。正是由於所有這些原因，當我在一個名為“紙杯蛋糕和羽衣甘藍薯片”的博客上看到一份花椰菜食譜時，我非常感興趣。我為我們在教學廚房，他們很受歡迎！不到一分鐘，24 個孩子就不見了。這個食譜是早上吃蔬菜的好方法，或者把它們放在冰箱裡，在一周內吃點心！ ” - 諾亞，百勝博士項目廚房的烹飪教練 打印食譜 針食譜 準備時間 10 天 d烹飪時間 20 天 d 份量： 4課程： 開胃菜, Main DishSide Dish, Side Dish, Side DishSnacks, Snack, Snacks熱量： 120 成份 選項 營養 成份 1x2x3x? 1 頭菜花1 杯 尖銳 cheddar 磨碎1 雞蛋¼ 杯 panko 麵包屑 或玉米麵無麩質選擇1 茶匙 猶太鹽黑胡椒 去嚐嚐⅛ 茶匙 紅辣椒 選項 將烤箱預熱至 400 度。 在預熱時，用烹飪噴霧徹底噴灑小鬆餅罐頭。 接下來，切下花椰菜的莖，在食品加工機中攪拌，直到它具有良好的稠度。 從食品加工機中取出花椰菜，放在紙巾上。 在平坦的表面上，用另一張紙巾按壓花椰菜，盡可能多地去除水分。 去除所有多餘的水後，放入一個大碗中，加入麵包屑、雞蛋、奶酪、鹽和香料。 舀入鬆餅罐中，輕輕拍打到罐中。 在 400 度下烘烤 20-25 分鐘或直到略微變成褐色。 營養 服務： 1g熱量： 120千卡碳水化合物： 6g蛋白： 9g脂肪： 7g飽和脂肪： 3.5g膽固醇： 50mg鈉： 520mg鉀： 450mg纖維： 4g維生素A： 80IU維生素C： 100mg鈣： 170mg鐵： 0.8mg 試過這個食譜嗎？讓我們知道 它怎麼樣！
