成份
選項
- 烤箱預熱到350度。 準備一個帶有不粘烹飪噴霧的 9 英寸餡餅盤並放在一邊。 用中火在平底鍋中融化黃油。 加入蘑菇、蘆筍、大蔥和大蒜。 炒 5-10 分鐘，直到蔬菜變軟。 用鹽和胡椒調味。 關火併放在一邊。 在一個單獨的碗中，將雞蛋攪拌在一起。 加入酸奶油或希臘酸奶，攪拌至完全融合。 將蔬菜和磨碎的奶酪攪拌成雞蛋混合物。 倒入準備好的餡餅盤，烤30分鐘。 完成後插入中間的刀應該干淨。 將平底鍋放在冷卻架上冷卻 15 分鐘，然後切成薄片上菜。
營養
筆記
嬰兒食品選項：
雞蛋對嬰兒來說是一種很好的高脂肪、高蛋白食物。 如果你是第一次嘗試這個，你可能只想混合雞蛋混合物。 當您的寶寶對質地更舒服時，您可以開始掩蓋雞蛋混合物並加入一些蔬菜。 當您的寶寶開始吃手抓食物時，您可以將完成的食譜切成手指大小的小塊，以便拿起。 雞蛋和奶製品是兩種最常見的食物過敏原。 建議儘早並經常將這些過敏原介紹給我們的新食客，以幫助減少發生食物過敏的機會。 如果您擔心食物過敏，請諮詢您的兒科醫生。
雞蛋對嬰兒來說是一種很好的高脂肪、高蛋白食物。 如果你是第一次嘗試這個，你可能只想混合雞蛋混合物。 當您的寶寶對質地更舒服時，您可以開始掩蓋雞蛋混合物並加入一些蔬菜。 當您的寶寶開始吃手抓食物時，您可以將完成的食譜切成手指大小的小塊，以便拿起。 雞蛋和奶製品是兩種最常見的食物過敏原。 建議儘早並經常將這些過敏原介紹給我們的新食客，以幫助減少發生食物過敏的機會。 如果您擔心食物過敏，請諮詢您的兒科醫生。