這個食譜由 烹飪事項
成份
選項
- 沖洗梨、蘋果和葡萄。 不要剝水果。
- 梨和蘋果去核。 將水果切成1英寸的塊。
- 在一個中等大小的鍋中，加入梨、蘋果、葡萄、葡萄乾、肉桂和肉荳蔻。
- 將蘋果汁和水加入鍋中，剛好沒過水果。
- 將水果和果汁煮沸。 減少熱量並煮 10-15 分鐘。 從火上移開。
- 在漏勺中，將水果濾過一個小碗，保留液體。
- 將液體放回鍋中。 添加玉米澱粉。 小火煮至稍微變稠。 從爐子上取下並冷卻。
- 將濃稠的果汁混合物倒在水果上並攪拌。 冷卻並立即食用。 或者，在密封容器中保存最多 1 週。
筆記
使用您喜歡的任何類型的蘋果和梨。嘗試搭配深色和金色葡萄乾、蔓越莓乾或櫻桃乾。
單獨享用或搭配烤肉或魚、低脂原味酸奶、燕麥片或烤麵包享用。
想要享用豐盛健康的早午餐，請搭配全麥煎餅。 添加一塊低脂原味酸奶或香草酸奶。