波多黎各 WIC 計劃的具體內容

腐殖質

孔雀草

Número de Porciones：8 raciones

準備時間：20 分鐘

總時間：20 分鐘

服務人員：Merienda

ingredientes

• 2杯煮熟的鷹嘴豆
• 2瓣大蒜（切碎）
• ¼ 檸檬汁
• 1湯匙花生醬
• 2湯匙橄欖油

過程

1. Machaca los garbanzos hasta que estén suaves (si usa una licuadora, licúe juntos los garbanzos y el jugo de limón)。
2. Añade el ajo、el jugo de limón、la mantequilla de maní y el aceite。
3. 梅茲克拉好。

注意：將腐殖質與蔬菜混合在一起，然後將其與平底鍋或玉米餅一起食用，將沙拉醬或玉米餅與“三明治”搭配在一起。

筆記

Valor Nutricial por Porción

卡路里： 157 cals para 1/8

Hidratos de Carbono：18 克相當於 72 卡路里

蛋白質：6 克相當於 24 卡路里

Grasas：8克相當於72卡