輕鬆的平日晚餐步行玉米餅 這個食譜由 fruitsandveggies.org 輕鬆的平日晚餐步行玉米餅 尚無評分 這款簡易的平日晚餐步行玉米捲餅製作快速方便，靈活多樣，而且非常適合小朋友！每個家庭成員都可以自己製作玉米捲餅，先用微辣的牛肉末和櫛瓜做底。我們推薦的食材包括生菜、番茄、酪梨、莎莎醬和起司——當然，您也可以加入其他您喜歡的食材，例如黑豆、玉米、洋蔥或墨西哥辣椒。您可以將這些玉米捲餅打包帶走，作為午餐或晚餐，也可以在家中享用。無論哪種方式，都一樣美味！ 打印食譜 針食譜 準備時間 15 分鐘 分鐘烹飪時間 15 分鐘 分鐘 份量： 4熱量： 620 成份 選項 營養 成份 1x2x3x? 1 磅 瘦牛肉 93/71 杯 西葫蘆切絲 使用擦絲器或食物處理機2½ 湯匙 淡味塔可調味料½ 杯 水3 杯 玉米片 輕輕壓碎½ 杯 生菜絲½ 杯 番茄丁½ 杯 酪梨丁½ 杯 切碎的溫和 cheddar 奶酪½ 杯 溫和的薩爾薩醬 選項 用平底鍋中火將牛肉末炒至完全熟透。如有需要，瀝去多餘油脂。加入西葫蘆、塔可調味料和水。攪拌均勻，小火慢燉5-8分鐘，直到西葫蘆變軟，湯汁略微濃稠。準備薯片和食材：將薯片輕輕壓碎，並將食材分裝到小碗中，以便於組裝。組裝步行玉米捲：在每個玉米捲中－加入 ¾ 杯玉米片，舀入 ½ 杯 營養 熱量： 620千卡碳水化合物： 45g蛋白： 33g脂肪： 35g飽和脂肪： 9g反式脂肪： 1g膽固醇： 84mg鈉： 860mg鉀： 811mg纖維： 5g糖： 3g鈣： 222mg鐵： 4mg 試過這個食譜嗎？讓我們知道 它怎麼樣！
