木瓜船

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木瓜船

木瓜船

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這道菜美味營養，令人垂涎。這道老少咸宜的菜餚一定會讓所有年齡層的食客都滿意。
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準備時間 10 分鐘
份量： 2
熱量： 400
成份 選項 營養

成份
  

  • 2 木瓜
  • 1 11盎司罐裝柑橘，瀝乾水分
  • 1 香蕉 去皮切片
  • 1 獼猴桃 去皮切片
  • ½ 杯 藍莓
  • ½ 杯 草莓
  • ¾ 杯 脫脂香草優格

選項
 

  1. 將木瓜縱向切成兩半；挖出並丟棄瓜籽。
  2. 在每半個木瓜的中心加入半杯優格。
  3. 上面放上橘子、香蕉、奇異果和莓果。
  4. 如果喜歡，可以撒上一些麥片或穀物。

營養

熱量： 400千卡碳水化合物： 97g蛋白： 9g脂肪： 2g膽固醇： 2mg鈉： 81mg鉀： 1399mg纖維： 13g糖： 73g鈣： 290mg鐵： 2mg

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