ITCA WIC

全羅芽皮科德加洛

全羅花芽富含纖維,是鈣的極佳來源。3.5 盎司煮熟的全羅花芽的鈣含量約為孕婦和哺乳期人群每日鈣需求量的 3 倍。 纖維有助於調節血糖,而鈣則有助於強健牙齒和骨骼。
份量: 6

成份

  • 1/2 C 乾燥全羅花芽
  • 1/4 C 切碎的紅洋蔥和綠洋蔥
  • 1/4 C 切碎任何顏色的甜椒
  • 1/3 C 番茄丁
  • 2 Tb 新鮮 切碎的香菜
  • 2 Tb 鮮榨酸橙汁
  • 2 茶匙 剁碎 墨西哥辣椒(可選)
  • 1 茶匙

說明

  • 將花蕾瀝乾,冷卻至冷卻並切碎
  • 將所有其他成分與切碎的全羅花芽混合在一起
  • 加入鹽、酸橙汁、香菜和調味
  • 墨西哥辣椒(可選)根據您的喜好

筆記

補充水分並冷卻後,作為零食食用
加入沙拉、酪梨醬、湯或義大利麵中
用剩餘的泡菜汁醃製24-48小時,以獲得醃製風味

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