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羽衣甘藍脆片

羽衣甘藍薯條是一種健康且令人滿意的零食。
準備時間: 5 分鐘
烹調時間: 10 分鐘
總時間: 15 分鐘
課程: 零食
份量: 4 杯(杯)
熱量: 110千卡

成份

  • 不粘烹飪噴霧
  • 1 一堆芥蘭
  • 2 湯匙 植物油
  • 1/4 茶匙 深情調味

說明

  • 將烤箱預熱至 350°F。 第 2 行烤盤用鋁箔紙輕輕噴灑不粘烹飪噴霧。 擱置。
  • 從每片羽衣甘藍葉的中心肋骨上分離葉子。 丟棄肋骨。 將葉子撕成小塊。
  • 將葉子放在準備好的床單上,撒上植物油並攪拌。 撒上深情調味料。
  • 在烤箱中烘烤約 3 至 5 分鐘。 從烤箱中取出托盤並翻轉每片葉子。 再煮 3 到 5 分鐘或直到變脆但沒有燒焦。
  • 將葉子轉移到盤子上即可食用。

筆記

儲存提示

  • 將任何剩餘的羽衣甘藍片密封保存並儘快食用!

營養信息

份量: 1杯
總卡路里: 110
總脂肪: 4 克
飽和脂肪: 0 克
碳水化合物: 17 克
蛋白: 5 克
纖維: 4 克
鈉: 70毫克

營養

熱量: 110千卡 | 碳水化合物: 17g | 蛋白: 5g | 脂肪: 4g | 鈉: 70mg | 纖維: 4g
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