這個食譜由eatFresh.org提供
份量: 4 杯(杯)
熱量: 110千卡
成份
- 不粘烹飪噴霧
- 1 一堆芥蘭
- 2 湯匙 植物油
- 1/4 茶匙 深情調味
說明
- 將烤箱預熱至 350°F。 第 2 行烤盤用鋁箔紙輕輕噴灑不粘烹飪噴霧。 擱置。
- 從每片羽衣甘藍葉的中心肋骨上分離葉子。 丟棄肋骨。 將葉子撕成小塊。
- 將葉子放在準備好的床單上,撒上植物油並攪拌。 撒上深情調味料。
- 在烤箱中烘烤約 3 至 5 分鐘。 從烤箱中取出托盤並翻轉每片葉子。 再煮 3 到 5 分鐘或直到變脆但沒有燒焦。
- 將葉子轉移到盤子上即可食用。
筆記
儲存提示
- 將任何剩餘的羽衣甘藍片密封保存並儘快食用!
營養信息
份量: 1杯
總卡路里: 110
總脂肪: 4 克
飽和脂肪: 0 克
碳水化合物: 17 克
蛋白: 5 克
纖維: 4 克
鈉: 70毫克營養
熱量: 110千卡 | 碳水化合物: 17g | 蛋白: 5g | 脂肪: 4g | 鈉: 70mg | 纖維: 4g