扁豆五彩紙屑沙拉

此食譜由提供 食物英雄網站

扁豆五彩紙屑沙拉

4 6 票
打印食譜 針食譜
準備時間 15 分鐘
烹飪時間 20 分鐘
總時間 35 分鐘
份量： 4 杯
課程： 電源和側面
成份 選項 筆記

成份
  

  • 1/2 杯 乾扁豆
  • 1 1 / 2 杯 水
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 杯 煮熟的糙米
  • 1/2 杯 減脂意大利醬
  • 1/2 杯 西紅柿，去籽並切丁
  • 1/5 杯 青椒，去籽切碎 大約 1/2 一個小辣椒
  • 3 湯匙 切碎的洋蔥
  • 2 湯匙 切碎的芹菜
  • 6 切片青椒釀青橄欖
  • 2 茶匙 切碎的新鮮歐芹 可選

選項
 

  1. 小扁豆洗淨瀝乾。 放入鍋中，加入水和鹽
  2. 煮沸，減少熱量和煨，覆蓋約20分鐘。 不要煮過頭。 小扁豆應該很嫩，外皮完好無損。 立即排水。
  3. 將小扁豆與煮熟的米飯混合，將調料倒在混合物上並冷藏至冷卻。
  4. 加入除歐芹外的其餘成分，攪拌均勻。
  5. 上菜前用歐芹裝飾（可選）。
  6. 在 2 小時內冷藏剩菜。

筆記

試過這個食譜嗎？

讓我們知道 它怎麼樣！