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份量: 4 杯
熱量: 213千卡
成份
- 1/2 洋蔥
- 2 紅蘿蔔
- 2 大蒜丁香
- 2 芹菜桿
- 1 湯匙 橄欖油
- 1 鹽和胡椒
- 1 杯 扁豆罐頭
- 1 一罐蔬菜
- 1/2 磅 火雞或雞肉香腸
- 1/2 湯匙 醋
- 1 茶匙 干百里香或意大利香草
- 1 月桂葉
說明
- 在大鍋中用中火加熱 ½ 湯匙油。 將香腸(可選)煮 5-10 分鐘直至變成褐色,然後從鍋中取出並放在一邊。 從鍋中瀝乾油。
- 加入剩餘的油、洋蔥、胡蘿蔔、芹菜和大蒜。 煮至軟,5-8分鐘。
- 加入肉湯、香腸和月桂葉(可選)。 中火煮5分鐘。
- 加入扁豆,把火調小,燉 3-5 分鐘(罐裝扁豆已經煮熟,如果煮久了會變成糊狀)。
- 拌入醋(可選),用鹽和胡椒調味。
筆記
- 切碎的韭菜可以代替洋蔥。
總熱量:213.2 總脂肪:8.1 克飽和脂肪:1.8 克碳水化合物:18 克蛋白質:17.1 克纖維:6.3 克鈉:712.4 毫克
營養
熱量: 213千卡 | 碳水化合物: 18g | 蛋白: 17g | 脂肪: 8g | 飽和脂肪: 2g | 鈉: 712mg | 纖維: 6g