漿果濃奶昔

這個食譜由俄克拉荷馬州 WIC 提供

漿果濃奶昔

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準備時間 5 分鐘
份量： 1
成份 選項 筆記

成份
  

  • 1 杯 藍莓 凍結的
  • ¾ 杯 精選牛奶
  • 1¼ 杯 燕麥片
  • ⅓ 杯希臘酸奶 平原
  • 1 一把菠菜 新鮮

選項
 

  1. 將所有成分添加到高功率攪拌機中。
  2. 混合至光滑。
  3. 享受。

筆記

營養成分：1 份 = 289 卡路里，46.6 克碳水化合物，4.4 克脂肪，18.5 克蛋白質
總份量：1 份

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