漿果濃奶昔

這個食譜由俄克拉荷馬州 WIC 提供

漿果濃奶昔

針食譜

準備時間： 5 分鐘 分鐘

份量： 1

成份

• 1 杯 藍莓 凍結的
• ¾ 杯 精選牛奶
• 1¼ 杯 燕麥片
• ⅓ 杯希臘酸奶 平原
• 1 一把菠菜 新鮮

說明

• 將所有成分添加到高功率攪拌機中。
• 混合至光滑。
• 享受。

筆記

營養成分：1 份 = 289 卡路里，46.6 克碳水化合物，4.4 克脂肪，18.5 克蛋白質
總份量：1 份