波多黎各 WIC 計劃的具體內容

燕麥和幾內亞煎餅

Transforma tú receta tradicional de “pancakes” integrando la avena como compositione principal。

 

Número de Porciones：3 隻豬

準備時間：20 分鐘

Tiempo de Cocción：10 分鐘

總時長：30 分鐘

Servir como：柏拉圖校長

ingredientes

  • 1 塔扎·德·阿韋納·霍胡埃拉斯·莫利達
  • 3/4 格拉薩下的牛奶
  • 1 幾內亞馬杜羅
  • 1/2 cta de canela en polvo
  • 1捏鹽
  • 1 cdta。 德波爾沃德霍內爾
  • 1蛋

過程

  1. En una licuadora agrega todos los 成分 除了 el Huev。
  2. Mezcle por 1 a 2 minutos hasta que todo esté bien integrado y no se vean las hojuelas de avena。 Luego añade el huevo y mezcle por unos segundos hasta que la mezcla quede homogénea。
  3. Calienta el sartén y agrega una cucharadita de margarina o 噴霧 antiadherente。
  4. Vierte ¼ de taza de la mezcla en el sartén, y deje cocinar hasta que haga burbujas y la mezcla dore en las orillas, de vuelta hasta que esté bien cocido。
  5. Una vez listos, sírvelos decorados con sus frutas Preferredidas y si desea sirop sin azúcar。

筆記

營養價值

卡路里： 189 熱量 porción

碳水化合物： 31豬肉片        

蛋白質： 8.7 豬肉片

脂肪： 3.4 豬肉片

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