波多黎各 WIC 計劃的具體內容

番茄螺絲粉意麵

適合各種場合的 Refrescante y colorida

豬肉數量 : 2 個

準備時間：30 分鐘

動作時間：10-15 分鐘

總時長：30 分鐘

Servir como：柏拉圖校長

ingredientes

• 2 份墨西哥螺絲粉意大利面
• 2 塔扎斯·埃斯皮納卡·科西達
• 1 顆“櫻桃”番茄醬
• 薩爾、辣椒和波爾沃
• 2 個 queso rallado 的 CDTA
• 1 cdta 醋酸鹽

過程

1. 煮好意大利面，然後開始製作說明。
2. Colocar aceite en un sartén redondo。
3. Agregar la espinaca y los tomates“櫻桃”，mezclar y cocinar。
4. 服務和 agregar el queso rallado。

注意：La espinaca se lava、escurre y se cocina en un sartén redondo sin agregarle nada。 Se va cocinando con elmismo líquido que ella suelta.

筆記

Valor Nutricial por Porción

卡路里：281 卡路里（不同種族）

Hidratos de Carbono：45 克相當於 180 卡路里

蛋白質：13 克相當於 52 卡路里

Grasas：6克相當於54卡