波多黎各 WIC 計劃的具體內容

比薩 Fina Vegetariana

準備一份披薩，裡面有卡路里，而且準備起來很簡單。 使用玉米餅將 harina 積分放在 una corteza crujiente、perfectas para agregarles salsa de tomate baja en sodio、quesos bajos en grasa y los vegetales frecos de su preencia 中。

豬隻數量: 4 只

準備時間：20 分鐘

動作時間：10 分鐘

總時長：30 分鐘

Servir como：柏拉圖校長

ingredientes

  • 4 個 6 英寸 Harina 整體玉米餅
  • 1/2 Cucharadita de Aceite de Oliva 特級初榨
  • 2 塔薩斯·塞塔斯·科爾塔達斯·魯埃達斯
  • 1 Pimiento Verde Cortado en Ruedas Finas（約 1 Taza）
  • 1 Cebolla Roja Cortada en Ruedas Finas（約 1 Taza）
  • 2 Cucharaditas de Ajo picado
  • 1/2 Taza de Salsa de Tomate Baja en Sodio（索迪奧番茄醬薩爾薩醬）
  • 1/2 塔扎德克索馬蘇里拉德斯克萊馬多
  • 2 Cucharaditas de Queso Parmesano Rallado 奶酪

過程

  1.  高溫溫度為 400 °F。 墨西哥玉米餅和 2 條大帶子，大約 10 分鐘，然後捲起來，然後就可以了。 Saque del horno y deje a un lado。

  2. 分開，caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio，y agregue las setas，el pimiento，la cebolla y el ajo。 Cocine，por unos 10 分鐘，hasta que los vegetales estén cocidos。 Deje a un lado。

  3. 。 埃斯帕扎 2 CD。 de salsa de tomate sobre cada tortilla, ¼ de taza de la mezcla de vegetales, 2 CDas de queso mozzarella y ½ cucharadita de queso parmesano. 重複玉米餅和配料的恢復過程。
  4. Transfiera las Pizzas a la Misma bandeja para hornear y cocine, alrededor de unos 10 minutos, hasta que el queso se derrita y los bordes de la tortilla se doren。

筆記

服務：1份披薩

卡路里：180

碳水化合物：33克

蛋白質：8g  

格拉薩斯：2.5克

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