快速烤土豆披薩

土豆

你不起眼、營養豐富的蔬菜。

 

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WIC 食譜意大利土豆披薩

快速烤土豆披薩

5 2 票
烤出來的披薩的味道 馬鈴薯. 沒有比這更好的了！
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準備時間 10 分鐘
烹飪時間 12 分鐘
總時間 22 分鐘
份量： 4
課程： 開胃菜，早餐，主菜，主菜配菜，主菜和配菜，配菜，小吃，小吃
美食： 美式, 意式
熱量： 137
成份 設備 選項 營養

成份
  

  • 4 5 到 6 盎司。 赤褐色土豆，擦洗
  • 1/4 杯 脫脂原味酸奶
  • 4 茶匙 健康的黃油醬
  • 1/2 茶匙 大蒜或調味鹽
  • 切碎的新鮮細香蔥或蔥頭 可選
  • 16 片 火雞意大利辣香腸
  • 1/4 杯 溫暖的意大利麵醬
  • 1/4 杯 意大利混合奶酪絲
  • 1 湯匙 青椒碎
  • 1 湯匙 切好的蔥

設備

  • 微波

選項
 

  1. 從每個土豆上切出一個大約 1/8 英寸寬和 1 英寸深的楔子，然後放在微波爐安全的盤子裡。 根據微波的強度，微波加熱 10 到 12 分鐘，不蓋蓋子。 使用烤箱手套從微波爐中取出盤子。
  2. 小心地在每個土豆的頂部切開一個口子，然後用叉子把它弄松。 將 1 湯匙酸奶、1 茶匙黃油醬和 1/8 茶匙鹽攪拌到每個土豆中； 如果需要，可以撒上韭菜。 將 16 片火雞意大利辣香腸放在盤子上，用微波爐加熱 45 到 60 秒使其變脆。
  3. 在每個調味土豆上放上意大利麵醬、奶酪、青椒和蔥。 用微波爐加熱 2 分鐘以融化奶酪，然後在上面放上粗碎的意大利辣香腸片

營養

熱量： 137千卡碳水化合物： 16g蛋白： 13g脂肪： 2g膽固醇： 28mg鈉： 696mg鉀： 418mg維生素C： 16mg

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