土豆

你不起眼、營養豐富的蔬菜。

 

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西南早餐土豆班尼迪克特

5 從1票開始
瓦哈卡芝士黑豆土豆泥蛋糕配上辣醬奶油,上面放上柔軟的炒雞蛋,配以新鮮切碎的香菜,佐以濃郁的玉米莎莎醬。
準備時間 30 分鐘
烹飪時間 30 分鐘
總時間 1 小時
份量: 4
課程: 早餐,早午餐
美食: 美國, 西南
熱量: 520

成份
  

  • 2 500 克 土豆泥
  • 1 172 克 黑豆(熟/罐頭)
  • 2 240 克瓦哈卡奶酪(磨碎)(可以用瓦哈卡奶酪代替磨碎的胡椒傑克或馬蘇里拉奶酪)
  • 4 每個 176 克 雞蛋
  • 1 254 克準備好的 Pico de Gallo
  • ½ 82 克冷凍黃玉米
  • ½ 8克香菜(切碎)
  • 1 236 毫升酸奶油
  • ¼ 59 毫升 辣醬

設備

  • 爐灶

選項
 

  1. 收集所有材料和設備。
  2. 用過濾器將煮熟的黑豆瀝乾並沖洗乾淨。 抖掉多餘的水。 在一個中等大小的碗中,加入土豆泥、黑豆,攪拌至黑豆均勻分佈在土豆泥中。 然後形成 ¼ 杯肉餅。 在不粘鍋或平底鍋中,用中高溫,舀出 XNUMX/XNUMX 杯磨碎的奶酪並融化,然後將土豆泥蛋糕放在融化的奶酪上。 當奶酪形成外殼或變成金黃色時,取出並放在一旁的土豆泥蛋糕,奶酪外殼朝上。
  3. 在煎鍋中,中高溫,炒雞蛋。 擱置。
  4. 在一個中等大小的碗中,加入準備好的 Pico de Gallo 和解凍的玉米,攪拌至混合。 擱置一旁。(可選)在幹鑄鐵平底鍋中用高溫烤玉米,以將玉米烤焦以獲得額外的烤味。
  5. 在一個小碗裡,倒入酸奶油和辣醬,攪拌均勻,放在一邊。
  6. 組裝,每盤,在盤子上放上辣醬克麗瑪,在上面放 2 個土豆泥蛋糕,舀起炒雞蛋,用切碎的香菜裝飾,然後在土豆泥蛋糕旁邊放上玉米莎莎醬。

營養

熱量: 520千卡碳水化合物: 41g蛋白: 29g脂肪: 27g膽固醇: 220mg鈉: 1620mg鉀: 569mg纖維: 4g糖: 9g維生素C: 14.91mg

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