土豆
你不起眼、營養豐富的蔬菜。
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份量: 4
熱量: 520千卡
可租用的設備
- 爐灶
成份
- 2 杯 500 克 土豆泥
- 1 杯 172 克 黑豆(熟/罐頭)
- 2 杯 240 克瓦哈卡奶酪(磨碎)(可以用瓦哈卡奶酪代替磨碎的胡椒傑克或馬蘇里拉奶酪)
- 4 每個 176 克 雞蛋
- 1 杯 254 克準備好的 Pico de Gallo
- ½ 杯 82 克冷凍黃玉米
- ½ 杯 8克香菜(切碎)
- 1 杯 236 毫升酸奶油
- ¼ 杯 59 毫升 辣醬
說明
- 收集所有材料和設備。
- 用過濾器將煮熟的黑豆瀝乾並沖洗乾淨。 抖掉多餘的水。 在一個中等大小的碗中,加入土豆泥、黑豆,攪拌至黑豆均勻分佈在土豆泥中。 然後形成 ¼ 杯肉餅。 在不粘鍋或平底鍋中,用中高溫,舀出 XNUMX/XNUMX 杯磨碎的奶酪並融化,然後將土豆泥蛋糕放在融化的奶酪上。 當奶酪形成外殼或變成金黃色時,取出並放在一旁的土豆泥蛋糕,奶酪外殼朝上。
- 在煎鍋中,中高溫,炒雞蛋。 擱置。
- 在一個中等大小的碗中,加入準備好的 Pico de Gallo 和解凍的玉米,攪拌至混合。 擱置一旁。(可選)在幹鑄鐵平底鍋中用高溫烤玉米,以將玉米烤焦以獲得額外的烤味。
- 在一個小碗裡,倒入酸奶油和辣醬,攪拌均勻,放在一邊。
- 組裝,每盤,在盤子上放上辣醬克麗瑪,在上面放 2 個土豆泥蛋糕,舀起炒雞蛋,用切碎的香菜裝飾,然後在土豆泥蛋糕旁邊放上玉米莎莎醬。
營養
熱量: 520千卡 | 碳水化合物: 41g | 蛋白: 29g | 脂肪: 27g | 膽固醇: 220mg | 鈉: 1620mg | 鉀: 569mg | 纖維: 4g | 糖: 9g | 維生素C: 14.91mg