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三姐妹沙拉

“三姐妹”是玉米、豆類和南瓜(如西葫蘆)。 美洲原住民將它們一起種植在花園裡,因為它們互相幫助成長。 “三姐妹”也齊心協力,給你的身體一頓營養餐。
準備時間: 15 分鐘
總時間: 15 分鐘
課程: 主菜、沙拉
份量: 4
熱量: 220千卡

成份

  • 1 (15 盎司)可以添加低鈉或不添加鹽的豆類
  • 1 (11 盎司)罐裝紅辣椒和青辣椒瀝乾玉米
  • 1 小西葫蘆
  • 1 湯匙 切碎的香菜
  • 2 湯匙 青檸汁
  • 1 辣椒

說明

  • 小心地打開一罐豆子。 瀝乾豆子,倒入一個中等大小的碗中。
  • 加入玉米、西葫蘆、香菜、酸橙汁和墨西哥胡椒(可選)。 攪拌混合。
  • 立即食用或冷藏以備後用。

筆記

份量:1杯
總熱量:220 總脂肪:1 克飽和脂肪:0 克碳水化合物:43 克蛋白質:11 克纖維:13 克鈉:331 毫克

營養

熱量: 220千卡 | 碳水化合物: 43g | 蛋白: 11g | 脂肪: 1g | 鈉: 331mg | 纖維: 13g
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