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玉米餅比薩

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辣椒和炸玉米餅醬為這款披薩增添了辛辣風味。
準備時間 15 分鐘
烹飪時間 15 分鐘
總時間 30 分鐘
份量: 6
課程: 主菜
熱量: 235

成份
  

  • 12 小玉米餅或麵粉玉米餅
  • 植物油或人造黃油
  • 1 (16 盎司)罐裝豆泥
  • 1/4 洋蔥
  • 2 盎司 新鮮或罐裝青辣椒
  • 6 湯匙 紅色炸玉米餅醬
  • 3 切碎的蔬菜
  • 1/2 (2盎司)切碎的部分脫脂 Mozzarella 奶酪
  • 1/2 新鮮香菜(可選)

選項
 

  1. 在兩個玉米餅的一側刷上水。 將玉米餅的濕面壓在一起,形成厚厚的披薩餅皮。
  2. 在玉米餅的外面刷上少量的油或人造黃油。 放入熱煎鍋中,將兩面煎至均勻焦黃。 對其餘的玉米餅重複上述步驟。 擱置。
  3. 將豆泥、洋蔥和一半辣椒放入中型平底鍋中,用中火加熱,偶爾攪拌。 從火上移開。
  4. 在每個玉米餅披薩上塗上約 1/3 杯豆類混合物。 每個披薩撒上 1 湯匙玉米卷醬,然後在上面放 ½ 杯切碎的蔬菜、1 茶匙辣椒和 1 湯匙奶酪。
  5. 返回煎鍋並加熱直至奶酪融化。 如果需要的話,在上面撒上香菜。 立即上菜。

營養

熱量: 235千卡碳水化合物: 39g蛋白: 11g脂肪: 5g飽和脂肪: 2g鈉: 402mg纖維: 8g

筆記

  • 為了省錢,把這個食譜切成兩半。
份量:1
總熱量:235 總脂肪:5 克飽和脂肪:2 克碳水化合物:39 克蛋白質:11 克纖維:8 克鈉:402 毫克

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