小道混合

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小道混合

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在您離開家之前，將一小袋這種小徑混合物放入您的包中，這樣您白天就可以吃一些健康的零食。
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準備時間 5 分鐘
總時間 5 分鐘
份量： 8 杯
課程： 零食
熱量： 190
成份 選項 營養 筆記

成份
  

  • 3/4 杯 無鹽烤花生
  • 1/3 杯 葡萄乾
  • 1 1 / 4 杯 脆皮全麥穀物方塊
  • 1 杯 迷你椒鹽脆餅
  • 1/3 杯 巧克力脆片

選項
 

  1. 在一個大碗裡，混合花生、葡萄乾、麥片、椒鹽脆餅和巧克力片。
  2. 放入密封容器或帶拉鍊的塑料袋中。 存放在陰涼，乾燥的地方。

營養

熱量： 190千卡碳水化合物： 25g蛋白： 5g脂肪： 10g飽和脂肪： 3g鈉： 85mg纖維： 3g

筆記

  • 用你最喜歡的堅果或乾果代替花生和葡萄乾。
  • 使用任何全麥低糖穀物代替脆皮全麥穀物方塊。
  • 這種零食富含蛋白質、鐵和纖維。 然而，它的卡路里含量也可能很高。 包裝 ½ - 杯份。
  • 為了省錢，把這個食譜切成兩半。
份量：½ 杯
總熱量：190 總脂肪：10 克飽和脂肪：3 克碳水化合物：25 克蛋白質：5 克纖維：3 克鈉：85 毫克

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