這個食譜由eatFresh.org提供
份量： 8 杯
熱量： 190千卡
成份
- 3/4 杯 無鹽烤花生
- 1/3 杯 葡萄乾
- 11/4 杯 脆皮全麥穀物方塊
- 1 杯 迷你椒鹽脆餅
- 1/3 杯 巧克力脆片
說明
- 在一個大碗裡，混合花生、葡萄乾、麥片、椒鹽脆餅和巧克力片。
- 放入密封容器或帶拉鍊的塑料袋中。 存放在陰涼，乾燥的地方。
筆記
- 用你最喜歡的堅果或乾果代替花生和葡萄乾。
- 使用任何全麥低糖穀物代替脆皮全麥穀物方塊。
- 這種零食富含蛋白質、鐵和纖維。 然而，它的卡路里含量也可能很高。 包裝 ½ - 杯份。
- 為了省錢，把這個食譜切成兩半。
總熱量：190 總脂肪：10 克飽和脂肪：3 克碳水化合物：25 克蛋白質：5 克纖維：3 克鈉：85 毫克
營養
熱量： 190千卡 | 碳水化合物： 25g | 蛋白： 5g | 脂肪： 10g | 飽和脂肪： 3g | 鈉： 85mg | 纖維： 3g