波多黎各 WIC 計劃的具體內容
Vasitos de Yogurt con 水果
酸奶是一種含有蛋白質和鈣的食物，可在消化過程中使用。 結合水果和格蘭諾拉麥片，最大限度地提高營養價值。
Número de Porciones：2 隻豬
準備時間：10 分鐘
總時長：10 分鐘
伺服器： 零食
ingredientes
- 1 塔扎德酸奶（Vainilla Bajo en Grasa）
- 2/3 塔扎·梅洛科託內斯
- 2/3 塔扎 藍莓 （阿蘭達諾斯）
- 2 Cucharadas de Cereal de Granola 麥片
過程
- 將酸奶放入透明容器中。
- Con una cuchara, ponga la mitad de los melocotones y los 藍莓 酸奶。
- Añada el 穀物麥片。
- 冷藏 15 分鐘，然後冷藏。
- Puedes sustituir las que tengas a mano o por las que más le gusten 的水果。
筆記
服務 1 塔扎
卡路里：150
碳水化合物：27克
蛋白質：6g
格拉薩斯：2.5克