波多黎各 WIC 計劃的具體內容

華夫餅 Integrales con Frutas y Chocolate

Haz de tu desayuno uno different。 臨時水果

豬數量：4 個

準備時間：30 分鐘

動作時間：15-20 分鐘

總時間：45 分鐘

服務員：Desayuno

ingredientes 

• 1 杯全麥麵粉
• 1 大匙 泡打粉
• 2雞蛋
• ½杯脫脂牛奶
• 4 CDas de azúcar negra
• 1 CDA Grande de Esencia de vainilla
• 4草莓
• 2 杯巧克力（可選）
• Almendras en láminas (lascas)

過程

1. Coloque todos los 配料 para la masa en una licuadora y licuar。
2. Esparcir rocio vegetal sobre una “華夫餅”
3. Tomar cucharadas de la preparación y distribuirlas sobre la wafflera.
4. Tapar y cocinar。
5. Colocar los “華夫餅” sobre un plato。
6. 用水果、杏仁和巧克力“sirope”裝飾。

筆記

Valor Nutricial por Porción

卡路里 – 187 卡路里

Hidratos de Carbono – 33 克，相當於 131 卡路里

Proteínas – 6 克相當於 24 卡路里

Grasas – 3.5 克相當於 32 卡路里