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熱扁豆沙拉

大蒜和第戎芥末給這道沙拉帶來了您一定會喜歡的辛辣味道。
總時間: 20 分鐘
課程: 電源和側面
份量: 4

成份

  • 1 小扁豆可以瀝乾並沖洗嗎
  • ½ 湯匙
  • 2 蘿蔔丁
  • 1 湯匙 第戎芥末 可選
  • ½ 洋蔥,切碎
  • 1 茶匙 干百里香或意大利香草
  • 2 丁香 大蒜,切碎
  • 鹽和胡椒
  • 1 湯匙 橄欖油

說明

  • 在炒鍋/煎鍋中用中火加熱油。
  • 加入胡蘿蔔、洋蔥、少許鹽和胡椒。 煮5-8分鐘直至變軟。
  • 加入大蒜和香草(可選),煮一分鐘。
  • 添加扁豆、醋和芥末(可選)。 煮約3分鐘,直至扁豆變熱

筆記

  • 如果使用醋,紅酒、白酒或蘋果醋效果最好。
  • 如果有的話,可以用切碎的韭菜代替洋蔥。
份量:½ 杯總卡路里:188 總脂肪:4.4 克飽和脂肪:0.6 克碳水化合物:28 克蛋白質:10 克纖維:4 克鈉:325 毫克
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