早餐碗，配豆類、雞蛋和酪梨 早餐碗，配豆類、雞蛋和酪梨 尚無評分 豆類是一種 wonder雞蛋富含纖維和鐵。雞蛋中的蛋白質和脂肪有助於穩定血糖，進而延長飽足感。菠菜和羽衣甘藍富含鈣和鐵。番茄富含維生素C。酪梨是一種健康且飽足感強的脂肪來源，也有助於穩定血糖。可以撒上你喜歡的香料混合物、莎莎醬或辣醬。也可以嘗試其他種類的豆類、小麥粒、米、扁豆、莧米或藜麥。加入其他蔬菜或南瓜，例如甜椒、櫛瓜或櫛瓜。豆類、雞蛋和酪梨早餐碗 打印食譜 針食譜 份量： 2 成份 選項 筆記 成份 1x2x3x? 1 C 用肉湯煮熟的青豆3 雞蛋 或 5 個蛋清1/4 C 洋蔥碎2 一把洗過的蔬菜 菠菜、羽衣甘藍或混合菜1 茶匙 油 橄欖或蔬菜1 小牛油果切片1 小新鮮番茄切碎1 茶匙 切碎的新鮮香菜 選項 將青豆和高湯一起加熱至溫熱在寬煎鍋中加熱油加入洋蔥，炒至淺褐色，約 5-10 分鐘將蔬菜加入洋蔥中，短暫煮至蔬菜幾乎完全枯萎將雞蛋加入煎鍋中，與蔬菜一起炒 筆記將炒蛋和青菜分入兩個碗中 在每個碗中的雞蛋混合物上添加等量的豆子 在碗上放上切碎的番茄、酪梨片和香菜各一半 豆類是一種 wonder富含纖維和鐵 試過這個食譜嗎？讓我們知道 它怎麼樣！
