麥莓佐肉桂、乾果和酸奶

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麥莓佐肉桂、乾果和酸奶

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小麥漿果是纖維和植物蛋白的絕佳來源 橙子富含維生素 C，並含有纖維和鈣 富含纖維和植物蛋白的食物有助於預防和控製糖尿病，降低心臟病的風險
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份量： 1
成份 選項 筆記

成份
  

  • 1/4 C 煮熟的小麥漿果
  • 1 肉桂棒 或撒上肉桂粉
  • 1-2 小橘子 去皮 將橙子剝皮後，將其保存以榨汁
  • 1/2 C 乾果 葡萄乾/蔓越莓/櫻桃
  • 1 C 橙汁
  • 1/4 C 切碎的堅果 可選
  • 1 C 希臘酸奶

選項
 

  1. 將乾果浸泡在柳橙汁中，直到吸收大部分液體
  2. 將浸泡過的水果和剩餘的果汁混合到煮熟的小麥漿果中
  3. 加入橙皮碎，直接榨汁放入碗中
  4. 加入堅果（如果使用）
  5. 加入希臘酸奶，攪拌至呈現奶油狀濃稠度

筆記

吃富含維生素 C 的食物可能有助於改善口氣氣味。
柳橙、葡萄柚、莓果和甜瓜富含維生素 C
維生素 C 能有效防止細菌在口腔中生長並引起口臭

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