簡易早餐

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漿果濃奶昔

漿果濃奶昔

這個冰沙食譜簡單快捷，包含水果和蔬菜

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夏威夷華夫餅

夏威夷華夫餅

只需 5 分鐘即可將您從寒冷多雪的早晨帶到熱帶地區！

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熱帶隔夜小麥

熱帶隔夜小麥

這個食譜改編自提供的食譜 Kellogg's 健康啟航熱帶隔夜小麥片 1/2 杯磨碎小麥片...

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西葫蘆油條

西葫蘆油條

當你的花園裡西葫蘆豐收時，不妨做這些美味的油炸西葫蘆餅。 Cheddar 起司和青蔥為它們增添了鄉村風味。

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Dannon

隔夜PB和巧克力燕麥片

隔夜PB和巧克力燕麥片

這個食譜由 Dannon隔夜花生醬巧克力燕麥粥：1 杯原味低脂酸奶，1/4 杯低脂巧克力牛奶，2 湯匙…

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凱洛格

磨砂小麥草莓酸奶凍糕

磨砂小麥草莓酸奶凍糕

這個食譜由 Kellogg's 健康啟程草莓優格芭菲（Frosted Wheats Strawberry Yogurt Parfait） 3/4 杯原味全脂優格 1...

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Dannon

菠菜湯

這個食譜由 Dannon菠菜乳蛋餅 1 茶匙植物油 1/3 杯洋蔥丁 1/3 杯新鮮番茄丁 1 包（5 盎司）...

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一碗簡單的隔夜燕麥粥配莓果

簡易隔夜燕麥粥

簡易隔夜燕麥粥

這個食譜由 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 網站或查看 Silk 更多資訊請上豆漿網站。簡易隔夜…

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WIC 食譜意大利土豆披薩

快速烤土豆披薩

快速烤土豆披薩

烤土豆上披薩的味道。沒有比這更好的了！

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香蕉漿果冰沙

香蕉漿果冰沙

這個食譜由eatFresh.org 提供香蕉漿果冰沙一種簡單快捷的小吃，非常適合放學後！ 1/2香蕉去皮...

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wic食譜蔬菜肉餡煎蛋餅

素食煎蛋餅

素食煎蛋餅

嘗試在晚餐時供應雞蛋！用蔬菜、土豆和奶酪，這頓一鍋飯肯定會讓你今晚做飯更容易。

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一碗肉桂藜麥早餐

肉桂早餐藜麥

肉桂早餐藜麥

此食譜由Silk提供。 Silk 請造訪豆奶網站了解更多肉桂早餐藜麥一款口感順滑、美味可口、不含麩質的早餐…

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早餐凍糕

奶油酸奶搭配水果和格蘭諾拉麥片，是一頓令人滿意的早餐或小吃

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芝士雞蛋泡芙

芝士雞蛋泡芙

奶酪和雞蛋是美好一天的開始

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Dr Yum Project Cheese Green Eggs

Dr Yum Project Cheese Green Eggs

在這道菜中，菠菜以其明亮的綠色調皮地突出了這一點。在我家，我偶爾會用培根來做這個，我們稱之為“綠雞蛋和火腿！”

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巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

如果法式吐司是您週末的最愛之一，您會喜歡這種新鮮草莓和少量可可粉的組合

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巴拉斯·德·格蘭諾拉

巴拉斯·德·格蘭諾拉

波多黎各 WIC 計劃中的 Esta receive provista Barras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar) ¿No sabes...

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雞蛋和奶酪炸玉米餅

雞蛋和奶酪炸玉米餅

這個食譜由eatfresh.org 提供雞蛋和奶酪炸玉米餅如果你從來沒有用軟玉米餅做炸玉米餅，試試這個食譜。這些是...

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SRG

氣炸鍋馬鈴薯吐司

氣炸鍋馬鈴薯吐司

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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新鮮水果配溫熱蜂蜜酸奶

新鮮水果配溫熱蜂蜜酸奶

快速而新鮮，早餐或小吃肯定會取悅

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迷你蔬菜無面皮乳蛋餅（盤裝）

迷你蔬菜無面皮乳蛋餅

迷你蔬菜無面皮乳蛋餅

此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請上豆奶網站迷你蔬菜無面皮乳蛋餅美味的迷你乳蛋餅…

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豆腐炒

此食譜由 foodhero.org 提供豆腐炒 14 盎司特硬豆腐 1 杯洋蔥，切碎 1 杯青椒，切碎（任何...

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糙米粥

換上它，試試這個健康的早晨粥吧！

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一盤香蕉麵包布丁

香蕉麵包布丁

香蕉麵包布丁

此食譜由Silk提供。 Silk 請造訪豆奶網站了解更多香蕉麵包布丁一道令人倍感舒適的美食，只需…

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燕麥粥

根據波多黎各 WIC 計劃的規定，Avena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena、alternativa...

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混合莓果蔬菜冰沙，配酪梨

混合莓果蔬菜冰沙

混合莓果蔬菜冰沙

此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請訪問豆奶網站混合莓果綠蔬菜冰沙富含能量的綠蔬和混合莓果…

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WIC 配方鬆脆香蕉酸奶

鬆脆香蕉酸奶

鬆脆香蕉酸奶

這個很棒的早餐/小吃食譜適合兒童。讓他們幫你壓扁香蕉，壓碎格蘭諾拉麥片，加入酸奶，你就大功告成了！

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檸檬藍莓煎餅配糖漿，盛於盤中

檸檬藍莓煎餅

檸檬藍莓煎餅

這個食譜由 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 網站或查看 Silk 更多資訊請上豆奶網站檸檬藍莓口味…

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超讚的冰沙碗，配上莓果、種子和格蘭諾拉麥片

漂亮的冰沙碗

漂亮的冰沙碗

此食譜由Silk提供。 Silk 請造訪豆奶網站以了解更多資訊。 Pretty Darn Smoothie Bowl 享用濃鬱的水果冰沙…

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花生醬和香蕉不烤

花生醬和香蕉自硬脆米麥片

花生醬和香蕉自硬脆米麥片

不烤香蕉花生醬餅乾簡單易做

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一杯柳橙汁冰沙，旁邊放一顆酪梨

柳橙汁冰沙

柳橙汁冰沙

此食譜由 Oikos 提供。 Silk 請造訪 Oikos 網站或 Silk 豆奶網站了解更多橙汁冰沙 A...

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快速簡便的法式吐司

快速簡便的法式吐司

使用米片麥片製作簡單的法式吐司，上面放上新鮮的香蕉和草莓

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早餐捲餅

這些早餐捲餅是一天令人滿意的開始

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自製的燕麥

自製的燕麥

自製的燕麥

簡單又不會太甜的格蘭諾拉麥片

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漿果爆炸隔夜小麥

漿果爆炸隔夜小麥

這個食譜改編自提供的食譜 Kellogg's Healthy Beginnings 漿果爆漿隔夜麥片，1/2 杯磨碎的麥片…

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一杯綠色能量蛋白冰沙，配上黃瓜片

綠色能量蛋白奶昔

綠色能量蛋白奶昔

此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請訪問豆奶網站綠色能量蛋白奶昔這款不含乳製品的奶昔是…

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奶油南瓜華夫餅

奶油南瓜華夫餅

南瓜不僅僅是感恩節！在這種簡單、甜美可口的華夫餅配料中全年享用。

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ITCA WIC

早餐碗，配豆類、雞蛋和酪梨

早餐碗，配豆類、雞蛋和酪梨

豆類、雞蛋和酪梨早餐碗豆類是一種 wonder雞蛋富含纖維和鐵。雞蛋中的蛋白質和脂肪有助於…

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巧克力花生醬隔夜小麥

巧克力花生醬隔夜小麥

這個食譜改編自提供的食譜 Kellogg's 健康啟程巧克力花生醬隔夜麥片 2/3 杯低脂...

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蘋果卷

此食譜由 Cooking Matters® 蘋果捲提供無需烹飪蘋果捲即可製作健康零食切菜板量匙中號...

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素食煎鍋雞蛋

素食煎鍋雞蛋

這個食譜由 foodhero.org 提供素食煎鍋雞蛋 6 個中等大小的雞蛋 1/4 茶匙胡椒 1/2 茶匙牛至或羅勒 2 茶匙油 1 個小洋蔥，...

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冷凍熱帶喀什酸奶杯

冷凍熱帶穀物酸奶杯

冷凍熱帶穀物酸奶杯

這些冷凍食品非常適合炎熱的夏日

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蘋果香烤燕麥片

蘋果香烤燕麥片

此食譜由 foodhero.org 提供蘋果香料烤燕麥片 1 個雞蛋，攪打 1/2 杯蘋果醬 1/1 杯脫脂或 2% 牛奶 1 茶匙...

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NDC韓國奶昔

韓國草莓牛奶

韓國草莓牛奶

了解乳製品！想要了解更多有關建議每日乳製品攝取量和乳糖不耐症的資訊？了解您需要知道的一切...

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木瓜船

木瓜船

這道食譜來自 fruitsandveggies.org 網站。木瓜船，美味與營養的完美結合。這……

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桃子和奶油華夫餅禮帽

桃子和奶油華夫餅禮帽

奶油希臘酸奶和大塊桃子填滿了這些甜美的肉桂華夫餅。

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ITCA WIC

小麥漿果鬆餅

小麥漿果鬆餅

小麥漿果鬆餅小麥漿果是纖維和植物蛋白質的絕佳來源富含纖維和植物蛋白的食物...

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WIC食譜西南牧場土豆蛋杯

西南牧場土豆蛋杯

西南牧場土豆蛋杯

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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水果雪花佐熱可可沾醬

水果雪花佐熱可可沾醬

水果雪花佐熱可可沾醬

這道食譜來自 fruitsandveggies.org 網站。水果雪花佐熱可可沾醬。被大雪困住了？那就讓孩子進廚房，一起享受吧…

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三文魚玉米餅

三文魚玉米餅

一道簡單又美味的魚肉食譜。

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芒果莎莎華夫餅托斯塔達

芒果莎莎華夫餅托斯塔達

一個簡單的芒果和黑豆莎莎醬是烤華夫餅的清爽配料。

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美味的水果沙拉

美味的水果沙拉

在炎熱的夏日如此清爽

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磨砂迷你小麥巧克力草莓酸奶凍糕

磨砂小麥巧克力草莓酸奶凍糕

磨砂小麥巧克力草莓酸奶凍糕

非常適合早餐、小吃，甚至甜點。

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希臘優格醬水果沙拉

希臘優格醬水果沙拉

希臘優格醬水果沙拉

這道食譜來自 fruitsandveggies.org 網站。希臘優格醬水果沙拉，色彩繽紛，水果天然香甜…

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Nopales雞蛋

這個食譜由eatFresh.org 提供雞蛋和Nopales Nopales 是西班牙語的仙人掌葉。和你最喜歡的一起嚐嚐這道美味的菜……

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SRG

起司馬鈴薯泥泡芙

起司馬鈴薯泥泡芙

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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花生醬“墨西哥捲餅”

花生醬“墨西哥捲餅”

花生醬“捲餅” 由來自佛蒙特州的 WIC 媽媽 Julia 提交我們製作“花生醬捲餅”。我把花生醬塗在...

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蘋果燕麥片

蘋果燕麥片

這個食譜由eatFresh.org 提供燕麥片配蘋果一個美味的食譜，含有營養成分。 1 3/4 杯 100% 天然蘋果...

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WICShopper 百勝博士

百勝博士項目花椰菜小孩子

百勝博士項目花椰菜小孩子

你知道美國人平均每年吃 117 磅土豆嗎？雖然土豆是一種很好的蔬菜，但它們經常以不健康的方式油炸和製備。認識花椰菜小孩！

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三文魚乳蛋餅

三文魚乳蛋餅

這款乳蛋餅是 wonder非常適合週末早午餐或家庭晚餐。一道簡單美味的魚肉食譜。

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五彩紙屑胡椒玉米麵包

五彩紙屑胡椒玉米麵包

非常適合泡上豐盛的湯或浸泡在最喜歡的瓦罐菜的味道中

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素食蛋咬

西南風味蔬菜雞蛋餅 Corn Flakes

西南風味蔬菜雞蛋餅 Corn Flakes

簡單而充實的早餐。小到可以在旅途中享受。

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肉桂蘋果隔夜小麥

肉桂蘋果隔夜小麥

這個食譜改編自提供的食譜 Kellogg's 健康啟程肉桂蘋果隔夜麥片 1/2 杯凍碎麥片...

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西葫蘆胡蘿蔔鬆餅

西葫蘆胡蘿蔔鬆餅

用西葫蘆、胡蘿蔔和香蕉製成的美味鬆餅

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早餐鬆餅

非常適合在旅途中吃早餐

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桌上擺放著香蕉鬆餅

香蕉鬆餅

這個食譜由 Dannon。看 Dannon 更多資訊請訪問網站。香蕉瑪芬優格讓這些香蕉瑪芬更美味…

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胡蘿蔔蛋糕磨砂小麥碗

胡蘿蔔蛋糕磨砂小麥碗

買不到足夠的胡蘿蔔蛋糕？那麼這個早餐碗是給你的。它結合了麥片和酸奶碗中的傳統風味。

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鱷梨和雞蛋華夫餅禮帽

鱷梨和雞蛋華夫餅禮帽

試試另一種酪梨吐司的做法。這個版本 tops 香脆的華夫餅配上簡易的酪梨醬和煎蛋。

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布雷科爾煎蛋捲

布雷科爾煎蛋捲

波多黎各 WIC 計劃提供了各種不同的煎蛋捲、顏色和蔬菜，以及與東部地區相同的風味...

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蘋果漿果華夫餅

蘋果漿果華夫餅

天然甜蘋果醬和肉桂與這些烤華夫餅上的新鮮藍莓相得益彰。

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一杯鹹花生醬杯冰沙，旁邊放著花生醬杯

鹹花生醬杯冰沙

鹹花生醬杯冰沙

這個食譜由 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 網站或查看 Silk 更多資訊請上豆奶網站鹹花生醬…

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自製水果餡餅

自製水果餡餅

水果餡餅是一種健康、實惠且易於製作的甜點。

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美國馬鈴薯

Potato USA O'Brien 土豆加雞蛋

Potato USA O'Brien 土豆加雞蛋

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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一杯新鮮水果早餐凍糕

新鮮水果早餐芭菲

新鮮水果早餐芭菲

這個食譜由 Dannon。看 Dannon 更多資訊請上網站新鮮水果早餐芭菲以清新爽口的早餐喚醒您…

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蘋果花生醬早餐餅乾

蘋果花生醬早餐餅乾

蘋果花生醬早餐餅乾

早餐吃餅乾？當然！當它們含有脆米糊和花生醬時。

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WIC 食譜cheerio bar-R

甜肉桂棒

用完額外的穀物並製作自己的 O's 棒。用花生醬和蜂蜜，他們可以製作快速美味的自製早餐或小吃。

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馬鈴薯早餐碗晚餐

晚餐吃馬鈴薯早餐碗

晚餐吃馬鈴薯早餐碗

這道食譜來自 fruitsandveggies.org，標題為「馬鈴薯早餐碗晚餐」。大多數時候，你可能沒有時間做一頓豐盛的晚餐…

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玉米片辣椒

玉米片辣椒

用雞蛋和玉米片做的快速早餐。用墨西哥胡椒做辣和頂部。

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香蕉狗

香蕉狗

這道食譜來自 fruitsandveggies.org 香蕉熱狗這款超簡單的零食，創意十足。您可以根據自己的喜好添加堅果和…

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水果酸奶蘸醬

水果酸奶蘸醬

與您選擇的任何水果一起快速、簡單、美味

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