奶酪！！

真正的問題是我們是否應該信任不喜歡奶酪的人。 ~吉姆·加菲根

素食一鍋千層麵湯（碗）

素食一鍋千層麵湯

素食一鍋千層麵湯

這道食譜由 fruitsandveggies.org 提供。素食一鍋千層麵湯。我們的素食一鍋千層麵湯口感濃鬱順滑，令人倍感舒適…

百勝，閱讀更多！

三豆素食玉米卷

三豆素食玉米卷

這道 20 分鐘的飯菜可以製作 10 個炸玉米餅，讓您的全家都想要更多！

百勝，閱讀更多！

WIC食譜大蒜迷迭香烤土豆

大蒜迷迭香烤土豆

大蒜迷迭香烤土豆

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

NDC鮪魚煎餅

韓式鮪魚煎餅配酸乳酪醬（附影片）

韓式鮪魚煎餅配酸乳酪醬（附影片）

一道簡單又美味的魚肉食譜。

百勝，閱讀更多！

WIC食譜西南牧場土豆蛋杯

西南牧場土豆蛋杯

西南牧場土豆蛋杯

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

生西葫蘆絲帶配帕爾馬干酪

生西葫蘆絲帶配帕爾馬干酪

嘗試在意大利面上旋轉並使用西葫蘆絲代替。

百勝，閱讀更多！

春播

孩子們會喜歡這種塗抹醬——讓他們自己測量、切碎和混合！

百勝，閱讀更多！

香脆意大利茄子

香脆意大利茄子

茄子巴馬干酪的美味版本。在茄子片上烤一層脆脆的麥片和帕爾馬干酪，然後配上溫熱的馬力拉醬。

百勝，閱讀更多！

玉米餅或玉米餅沙拉的食材擺放在木質表面上的小碗裡，包括玉米片、切碎的番茄、切丁的酪梨、切碎的生菜、調味牛肉末、碎起司和莎莎醬。

輕鬆的平日晚餐步行玉米餅

輕鬆的平日晚餐步行玉米餅

這道食譜由 fruitsandveggies.org 提供。簡易工作日晚餐步行玉米餅簡易工作日晚餐步行玉米餅快速、靈活，而且…

百勝，閱讀更多！

Chipotle 土豆釀 Poblanos

Chipotle 土豆釀 Poblanos

這個食譜非常適合節日早餐、晚餐或家庭聚會。

百勝，閱讀更多！

土豆三明治堆垛機 WIC 食譜

土豆三明治堆垛機

土豆三明治堆垛機

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

西葫蘆披薩船

西葫蘆披薩船

這個食譜由 foodhero.org 提供西葫蘆比薩船 2 個中號或 3 個小西葫蘆 1/2 杯番茄意大利麵醬 1/2 杯切絲……

百勝，閱讀更多！

西葫蘆披薩咬

西葫蘆披薩咬

食譜由 ITCA WIC 與 Idigikithen 合作提供：西葫蘆披薩小點，風味十足，是傳統披薩的絕佳替代品。 2 個西葫蘆，1 罐…

百勝，閱讀更多！

WIC 菠菜雞

菠菜雞

風味包裝的烤雞菜！新鮮菠菜的味道是對多汁雞肉的完美補充，這個食譜包括來自各種 WIC 福利的成分！

百勝，閱讀更多！

快速簡便的麵包丁

快速簡便的麵包丁

美味的兩分鐘麵包丁

百勝，閱讀更多！

青辣椒辣醬土豆

青辣椒辣醬土豆

青辣椒辣醬土豆

青辣椒玉米捲餅馬鈴薯烤箱爐頂 1 磅黃馬鈴薯（切成楔形（每個馬鈴薯 8 個））2 湯匙橄欖油...

百勝，閱讀更多！

蔬菜焗雞

這道菜餐每份包含一杯蔬菜。

百勝，閱讀更多！

芝士雞蛋泡芙

芝士雞蛋泡芙

奶酪和雞蛋是美好一天的開始

百勝，閱讀更多！

奶酪西蘭花烘焙

奶酪西蘭花烘焙

此食譜由提供 Kellogg's Healthy Beginnings 脆米片為這道經典砂鍋菜增添了酥脆口感。 3 杯脆米片…

百勝，閱讀更多！

菠菜餡餅（裝在派盤裡）

菠菜湯

這個食譜由 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 網站或查看 Silk 豆漿網站了解更多菠菜乳蛋餅經典之作…

百勝，閱讀更多！

SRG

塔特玉米捲沙拉

塔特玉米捲沙拉

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

奶酪綠雞蛋

奶酪綠雞蛋

這道食譜來自 Dr Yum Project，名為「起司綠雞蛋」。嫩菠菜是一種很棒的綠葉蔬菜，可以添加到許多鹹味食物中，因為它很容易蔫掉…

百勝，閱讀更多！

西葫蘆醬蝴蝶結意大利面

西葫蘆醬蝴蝶結意大利面

用健康的西葫蘆做一道令人滿意的醬汁

百勝，閱讀更多！

布雷科爾煎蛋捲

布雷科爾煎蛋捲

波多黎各 WIC 計劃提供了各種不同的煎蛋捲、顏色和蔬菜，以及與東部地區相同的風味...

百勝，閱讀更多！

金槍魚素食融化

金槍魚素食融化

一道簡單又美味的魚肉食譜。

百勝，閱讀更多！

美國馬鈴薯

土豆羽衣甘藍沙拉

土豆羽衣甘藍沙拉

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

三文魚乳蛋餅

三文魚乳蛋餅

這款乳蛋餅是 wonder非常適合週末早午餐或家庭晚餐。一道簡單美味的魚肉食譜。

百勝，閱讀更多！

金槍魚三明治

金槍魚三明治

開放式鮪魚三明治，上面鋪著融化的起司。一道簡單又美味的魚類食譜。

百勝，閱讀更多！

wic 食譜雞肉阿爾弗雷多

雞肉西蘭花阿爾弗雷多

雞肉西蘭花阿爾弗雷多

無內疚的阿爾弗雷多與全脂版本相同的美味！

百勝，閱讀更多！

比薩 Fina Vegetariana

比薩 Fina Vegetariana

波多黎各 WIC 計劃提供了一些簡單的做法：Pizza Fina VegetarianaPruebe una Pizza con menos calorías y fácil...

百勝，閱讀更多！

脆脆的辣椒通心粉煎鍋

脆脆的辣椒通心粉煎鍋

此食譜由提供 Kellogg's 健康開端：香脆辣椒通心粉煎鍋辣椒和通心粉煎鍋菜一直是…

百勝，閱讀更多！

wic 食譜意大利面菠菜西紅柿和豆類

菠菜番茄豆意大利面

菠菜番茄豆意大利面

以豆類為主要成分的豐盛無肉食譜！全麥麵食添加額外的纖維和蛋白質。

百勝，閱讀更多！

自製通心粉起司拼盤

自製通心粉和起司

自製通心粉和起司

此食譜由Silk提供。 Silk 豆奶網站了解更多自製通心粉起司一道家常美味…

百勝，閱讀更多！

馬鈴薯早餐碗晚餐

晚餐吃馬鈴薯早餐碗

晚餐吃馬鈴薯早餐碗

這道食譜來自 fruitsandveggies.org 網站：馬鈴薯早餐碗晚餐。大多數時候，你可能沒有時間享用一頓豐盛的早餐…

百勝，閱讀更多！

米飯和金槍魚砂鍋

米飯和金槍魚砂鍋

一道簡單又美味的魚肉食譜。

百勝，閱讀更多！

早餐鬆餅

非常適合在旅途中吃早餐

百勝，閱讀更多！

wic食譜辣椒

速溶豆辣椒

速溶豆辣椒

這個 20 分鐘的食譜有很多味道，在寒冷的日子裡是完美的！

百勝，閱讀更多！

WIC食譜西班牙土豆玉米餅

西班牙土豆玉米餅

西班牙土豆玉米餅

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

平日烤雞配蔬菜玉米片

平日烤雞配蔬菜玉米片

平日烤雞配蔬菜玉米片

這道食譜由 fruitsandveggies.org 提供。平日烤雞配蔬菜玉米片當你想吃玉米片的時候…

百勝，閱讀更多！

WIC花椰菜

花椰菜帕爾馬干酪

花椰菜帕爾馬干酪

這個食譜由 Galbani 奶酪花椰菜帕爾馬干酪提供這個豐盛、健康、美味的花椰菜帕爾馬干酪食譜充滿了……

百勝，閱讀更多！

西葫蘆油條

西葫蘆油條

當你的花園裡西葫蘆豐收時，不妨做這些美味的油炸西葫蘆餅。 Cheddar 起司和青蔥為它們增添了鄉村風味。

百勝，閱讀更多！

WIC黑豆湯

土豆黑豆湯

土豆黑豆湯

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

烤奶酪棒

此食譜由提供 Kellogg's 健康之選烤起司棒起司棒通常是油炸的。我們的版本是烤製的…

百勝，閱讀更多！

奶油西蘭花湯

奶油西蘭花湯

簡單而豐盛的蔬菜湯

百勝，閱讀更多！

德州墨西哥黑豆蘸醬

德州墨西哥黑豆蘸醬

將奶酪、西紅柿和豆類（以及更多！）烘烤至完全融化怎麼會出錯呢？在米飯上食用或作為美味的蘸醬。

百勝，閱讀更多！

爐灶通心粉和奶酪

爐灶通心粉和奶酪

深受全家人喜愛的家常菜色。一道簡單美味的魚肉料理。

百勝，閱讀更多！

意大利菜肉餡煎蛋餅

意大利菜肉餡煎蛋餅

此食譜由 Dr. Yum Project Spaghetti Frittata 提供在我們的“Re-Imagining Leftovers”視頻中與 Dr. Yum-Style Fried...

百勝，閱讀更多！

糙米碗 – 一盒三餐！

糙米碗 – 一盒三餐！

用一盒糙米做3種不同的飯菜

百勝，閱讀更多！

蔬菜淋上烤土豆

蔬菜淋上烤土豆

為你的烤馬鈴薯增添一些風味，並在上面放上… cheddar 起司和西蘭花。

百勝，閱讀更多！

雞蛋和奶酪炸玉米餅

雞蛋和奶酪炸玉米餅

這個食譜由eatfresh.org 提供雞蛋和奶酪炸玉米餅如果你從來沒有用軟玉米餅做炸玉米餅，試試這個食譜。這些是...

百勝，閱讀更多！

豆飯捲餅

素食墨西哥捲餅配辣味莎莎醬

百勝，閱讀更多！

微波牛肉辣醬玉米餅餡

微波牛肉辣醬玉米餅餡

快速而美味的辣醬

百勝，閱讀更多！

烤夏南瓜圓

烤夏南瓜圓

酥脆可口的帕爾馬干酪塗層將烤製的夏南瓜片變成開胃薯片！

百勝，閱讀更多！

WIC 雞蛋土豆泥

平底鍋早餐哈希

平底鍋早餐哈希

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

早餐爭奪

這種簡單快捷且營養豐富的早餐將成為您家中的主食。

百勝，閱讀更多！

WIC 食譜意大利土豆披薩

快速烤土豆披薩

快速烤土豆披薩

烤馬鈴薯上放著披薩的味道。簡直不能更美味了！

百勝，閱讀更多！

馬鈴薯肉餡煎蛋餅

馬鈴薯肉餡煎蛋餅

這道食譜由eatFresh.org提供：馬鈴薯煎蛋餅用你多餘的馬鈴薯做這道美味的煎蛋餅——非常適合做早餐…

百勝，閱讀更多！

兩張折好的墨西哥薄餅放在白色盤子上，旁邊放著半個酪梨、酸奶油和調味料，盤子放在深色木質表面上。

豆腐墨西哥薄餅

豆腐墨西哥薄餅

豆腐食譜

百勝，閱讀更多！

SRG

蒜香土豆泥

蒜香土豆泥

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

為全家準備的烤馬鈴薯吧，盛放在木盤上

適合全家人的烤馬鈴薯吧

適合全家人的烤馬鈴薯吧

這道食譜來自 fruitsandveggies.org，適合全家享用的烤馬鈴薯吧！如果您家有孩子、挑食的孩子，或只是需要招待一大群人…

百勝，閱讀更多！

NDC 扇貝馬鈴薯

扇貝馬鈴薯焗青花菜和雞肉

扇貝馬鈴薯焗青花菜和雞肉

了解乳製品！想要了解更多有關建議每日乳製品攝取量和乳糖不耐症的資訊？了解您需要知道的一切...

百勝，閱讀更多！

百勝博士項目西蘭花檸檬和帕爾馬干酪

百勝博士項目西蘭花檸檬和帕爾馬干酪

烤西蘭花帶來了一種絕妙的味道，這不是開玩笑！這個食譜介紹了一種烹飪這種經典蔬菜的方法，一定會讓全家人都成為西蘭花愛好者！

百勝，閱讀更多！

西蘭花 Cheddar 湯

西蘭花 Cheddar 湯

此食譜由 foodhero.org 提供，西蘭花 Cheddar 湯：1 杯洋蔥碎，1 杯胡蘿蔔絲，1 1/2 茶匙奶油或人造奶油，2...

百勝，閱讀更多！

WIC 新鮮通心粉沙拉

新鮮通心粉沙拉

新鮮通心粉沙拉

美味而簡單的意大利麵食譜，利用您的各種 WIC 福利。

百勝，閱讀更多！

西南釀土豆

西南釀土豆

這個食譜由 foodhero.org 提供 2 個中等大小的土豆（每個約 5 英寸 x 2 1/2 英寸）1 杯黑豆 3/4 杯 slala 1 杯玉米 1/2...

百勝，閱讀更多！

素食煎鍋雞蛋

素食煎鍋雞蛋

這個食譜由 foodhero.org 提供素食煎鍋雞蛋 6 個中等大小的雞蛋 1/4 茶匙胡椒 1/2 茶匙牛至或羅勒 2 茶匙油 1 個小洋蔥，...

百勝，閱讀更多！

西葫蘆絲帶

西葫蘆絲帶

誰知道西葫蘆可以這麼有趣？您的孩子肯定會要求更多這些用大蒜和牛至輕輕調味的“絲帶”。

百勝，閱讀更多！

平日烤雞配蔬菜玉米片（平底鍋版）

平日烤雞配蔬菜玉米片

平日烤雞配蔬菜玉米片

這道食譜由 fruitsandveggies.org 提供。平日烤雞配蔬菜玉米片當你想吃玉米片的時候…

百勝，閱讀更多！

黑豆蔬菜玉米餅

黑豆蔬菜玉米餅

豐盛的素食包裝餐或小吃

百勝，閱讀更多！

WIC 裝飾蘆筍

裝飾蘆筍

此食譜由 Galbani 奶酪裝飾蘆筍提供 1 磅中等大小的蘆筍（末端修剪） 1 個檸檬（切成楔形） 1 杯...

百勝，閱讀更多！

素食蛋咬

西南風味蔬菜雞蛋餅 Corn Flakes

西南風味蔬菜雞蛋餅 Corn Flakes

簡單而充實的早餐。小到可以在旅途中享受。

百勝，閱讀更多！

微波通心粉和奶酪 WIC 重新製作

微波爐通心粉和奶酪

微波爐通心粉和奶酪

微波爐全麥通心粉和奶酪配蔬菜

百勝，閱讀更多！

肉餡土豆

這些釀土豆對於主菜來說已經足夠了。

百勝，閱讀更多！

麵包片

用番茄和羅勒製作意式烤麵包食譜很容易。

百勝，閱讀更多！

一碗義大利餃子和西蘭花，配帕瑪森奶酪

Simply Green 義式餃子碗

Simply Green 義式餃子碗

這道食譜由 fruitsandveggies.org 提供。簡易綠色義式餃子碗簡易綠色義式餃子碗是您輕鬆享用美食的新選擇…

百勝，閱讀更多！

法式咸餡餅

法式咸餡餅

無餅底法式鹹派傳統的鹹派是有餅底的，但我們想為所有對麩質過敏的朋友們製作一款無餅底的鹹派。我們找到了…

百勝，閱讀更多！

wic食譜蔬菜肉餡煎蛋餅

素食煎蛋餅

素食煎蛋餅

嘗試在晚餐時供應雞蛋！用蔬菜、土豆和奶酪，這頓一鍋飯肯定會讓你今晚做飯更容易。

百勝，閱讀更多！

芝士脆土豆泥

芝士脆土豆泥

芝士脆土豆泥

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

百勝，閱讀更多！

炸玉米餅 de Pescado en Salsa de Melocotón

炸玉米餅 de Pescado en Salsa de Melocotón

波多黎各 WIC 計劃中的這道菜是墨西哥玉米捲和 Melocotón 莎莎醬的炸玉米餅，Disfrute de un plato delicioso con estos...

百勝，閱讀更多！

一道菜裡的野生稻米蘑菇砂鍋

野生稻米蘑菇砂鍋

野生稻米蘑菇砂鍋

此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請上豆奶網站。野生稻米菇砂鍋，一道濃郁香滑的主菜或配菜…

百勝，閱讀更多！