奶

牛奶可不只是用來喝的！來看看這些既有趣又美味的牛奶食用方法，讓你盡情享受牛奶帶來的益處吧！

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奶油西蘭花湯

奶油西蘭花湯

簡單而豐盛的蔬菜湯

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巴拉斯·德·格蘭諾拉

巴拉斯·德·格蘭諾拉

波多黎各 WIC 計劃的預期結果是 Barras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar) ¿ No sabes como...

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米飯和金槍魚砂鍋

米飯和金槍魚砂鍋

一道簡單又美味的魚肉食譜。

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Yum WICShopper 博士

Yum 博士項目 Friteni Frittatas

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像一個 giant 烤蛋餅和義式烘蛋是營養豐富的素食餐，可以作為早餐或晚餐食用。它們也是消耗剩餘蔬菜的好方法。

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香蕉巧克力布丁

香蕉巧克力布丁

奶油香蕉和巧克力布丁。也可以試試花生醬、奶油糖果或焦糖口味！

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微波通心粉和奶酪 WIC 重新製作

微波爐通心粉和奶酪

微波爐通心粉和奶酪

微波爐全麥通心粉和奶酪配蔬菜

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巧克力花生醬隔夜小麥

巧克力花生醬隔夜小麥

這個食譜改編自提供的食譜 Kellogg's 健康啟程巧克力花生醬隔夜麥片 2/3 杯低脂...

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Dannon

烤地瓜南瓜湯

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此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請上豆漿網站。烤地瓜南瓜湯，在寒冷的日子裡暖暖身子…

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奶油青豆和土豆

奶油青豆和土豆

這道食譜由 FoodHero.org 提供：奶油青豆土豆，做法簡單，是任何餐點的絕佳配菜。 2 湯匙蔬菜…

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WIC土豆沙拉

麵包黃油泡菜土豆沙拉

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土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

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巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

巧克力草莓法式吐司

如果法式吐司是您週末的最愛之一，您會喜歡這種新鮮草莓和少量可可粉的組合

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草莓香蕉隔夜燕麥

草莓香蕉隔夜燕麥

燕麥片配草莓、香蕉、酸奶和肉桂

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早餐凍糕

奶油酸奶搭配水果和格蘭諾拉麥片，是一頓令人滿意的早餐或小吃

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它看起來和嘗起來都像濃郁美味的巧克力布丁，但它是由成熟的鱷梨和香蕉開始的。

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WIC花椰菜

花椰菜帕爾馬干酪

花椰菜帕爾馬干酪

這個食譜由 Galbani 奶酪花椰菜帕爾馬干酪提供這個豐盛、健康、美味的花椰菜帕爾馬干酪食譜充滿了……

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煎鍋玉米雜燴

煎鍋玉米雜燴

這道食譜由 foodhero.org 提供：平底鍋玉米濃湯 1/2 個小洋蔥，切丁 2 湯匙植物油 1 罐（15 盎司）奶油玉米 2 杯…

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攪拌一下

令人驚嘆的風味組合與 WIC 穀物和富有想像力的創意

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wic食譜蔬菜肉餡煎蛋餅

素食煎蛋餅

素食煎蛋餅

嘗試在晚餐時供應雞蛋！用蔬菜、土豆和奶酪，這頓一鍋飯肯定會讓你今晚做飯更容易。

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帕薩斯和曼特奎利亞·馬尼的恩帕雷多

帕薩斯和曼特奎利亞·馬尼的恩帕雷多

預防和預防不同的疾病

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素食一鍋千層麵湯（碗）

素食一鍋千層麵湯

素食一鍋千層麵湯

這道食譜由 fruitsandveggies.org 提供。素食一鍋千層麵湯。我們的素食一鍋千層麵湯口感濃鬱順滑，令人倍感舒適…

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Dannon

草莓香蕉麵包

草莓香蕉麵包

這個食譜由 Silk 提供。草莓香蕉麵包美味、果味濃鬱的麵包，適合早上、中午或晚上。素食主義者和...

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NDC鮪魚煎餅

韓式鮪魚煎餅配酸乳酪醬（附影片）

韓式鮪魚煎餅配酸乳酪醬（附影片）

一道簡單又美味的魚肉食譜。

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早餐捲餅

這些早餐捲餅是一天令人滿意的開始

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漿果濃奶昔

漿果濃奶昔

這個冰沙食譜簡單快捷，包含水果和蔬菜

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wic 食譜雞肉阿爾弗雷多

雞肉西蘭花阿爾弗雷多

雞肉西蘭花阿爾弗雷多

無內疚的阿爾弗雷多與全脂版本相同的美味！

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盤子裡疊著一疊雜糧煎餅

雜糧煎餅

這個食譜由 Dannon。看 Dannon 更多資訊請上網站多穀物煎餅蓬鬆營養的經典改良版…

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漿果法式吐司

漿果法式吐司

此食譜由提供 Kellogg's 健康開端莓果法式吐司，搭配由草莓和蘋果醬製成的美味醬汁…

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花生非洲燉肉

花生非洲燉肉

這個食譜由 foodhero.org 提供花生非洲燉菜 1 杯速溶糙米 2 杯雞湯，減少鈉 1/2 茶匙磨碎...

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雞蛋和奶酪炸玉米餅

雞蛋和奶酪炸玉米餅

這個食譜由eatfresh.org 提供雞蛋和奶酪炸玉米餅如果你從來沒有用軟玉米餅做炸玉米餅，試試這個食譜。這些是...

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肉餡土豆

這些釀土豆對於主菜來說已經足夠了。

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SRG

馬鈴薯哈希蛋杯

馬鈴薯哈希蛋杯

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

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花生醬冰沙

花生醬冰沙

這個食譜由 foodhero.org 提供花生醬冰沙 1/4 杯花生醬 1 3/4 杯香蕉（或任何其他新鮮或罐裝或...

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自製水果餡餅

自製水果餡餅

水果撻是一種健康、實惠且易於製作的甜點。

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美國馬鈴薯

辣椒通心粉釀烤土豆

辣椒通心粉釀烤土豆

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

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一杯煎蛋

此食譜改編自eatFresh.org 提供的食譜單杯煎蛋油、黃油或烹飪噴霧1 大雞蛋2 湯匙牛奶或...

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橙凍

這個食譜由eatFresh.org 提供橙子冷凍全家人都可以享用的清爽橙子款待！ 1 杯 100% 橙汁 10 冰...

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草莓香蕉隔夜燕麥

草莓香蕉隔夜燕麥

很棒的早餐或午間小吃的主意，試試這個草莓香蕉隔夜燕麥食譜，一個簡單的不煮燕麥片，嘗起來像甜點。

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Postre Cremoso de Frutas

Postre Cremoso de Frutas

波多黎各 WIC 計劃的具體內容Postre Cremoso de FrutasDisfruta de un postrepleto de sabor，顏色...

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法式吐司

用全麥麵包製作的簡單法式吐司

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烤燕麥片

燕麥富含纖維，可降低便秘風險和終生患心髒病的風險，從而有益於孩子的健康。

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咖哩火雞肉丸卷

咖哩火雞肉丸卷

在這個食譜中，咖哩調味肉丸、甜蘋果絲和切碎的花生被包裹在全麥玉米餅中。

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花椰菜湯

俗氣西蘭花湯

俗氣西蘭花湯

這種富含蔬菜的湯豐富而豐盛，每份只有 100 卡路里的熱量

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埃拉多·德·吉內奧

埃拉多·德·吉內奧

波多黎各 WIC 計劃的最新消息是幾內亞的海拉多 Deleita tu paladar con un exquisito helado de...

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胡蘿蔔蛋糕磨砂小麥碗

胡蘿蔔蛋糕磨砂小麥碗

買不到足夠的胡蘿蔔蛋糕？那麼這個早餐碗是給你的。它結合了麥片和酸奶碗中的傳統風味。

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水果和穀物冰沙

水果和穀物冰沙

水果、麥片和牛奶都混合成一種美味的冰沙。

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奶酪西蘭花烘焙

奶酪西蘭花烘焙

此食譜由提供 Kellogg's Healthy Beginnings 脆米片為這道經典砂鍋菜增添了酥脆口感。 3 杯脆米片…

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阿爾弗雷多扇貝土豆

阿爾弗雷多扇貝土豆

切成薄片的紅土豆，塗上一層奶油阿爾弗雷多醬，配上磨碎的帕爾馬干酪和大蒜，烤得恰到好處。

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爐灶版通心粉起司砂鍋

爐灶版通心粉起司

爐灶版通心粉起司

這個食譜由 Dannon。看 Dannon 更多資訊請上網站爐灶版通心粉起司這道簡單易做的通心粉起司…

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香蕉漿果冰沙

香蕉漿果冰沙

這道食譜由 eatFresh.org 提供：香蕉莓冰沙，一款快速簡單的零食，非常適合放學後享用！ 1/2 根香蕉去皮切片…

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酸奶帕萊塔斯赫拉達斯

酸奶帕萊塔斯赫拉達斯

根據波多黎各 WIC 計劃的規定，酸奶的 Heladas de Yogur Haz de tus meriendas unas más divertidas y...

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微波爐麵包布丁

微波爐麵包布丁

此食譜由 FoodHero.org 提供的微波爐麵包布丁 1 湯匙黃油或人造黃油 3 片全麥麵包 1/2 杯...

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蘋果香烤燕麥片

蘋果香烤燕麥片

此食譜由 foodhero.org 提供：蘋果香料烤燕麥片 1 個雞蛋，打散 1/2 杯蘋果醬 1 1/2 杯脫脂或 1% 牛奶 1 茶匙香草精 2...

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Oven-Lovin 雞

此食譜由提供 Kellogg's 健康啟程 4 杯脆米片 1 茶匙辣椒粉 1 顆雞蛋 3/4 杯牛奶 3/4 杯通用麵粉 1 1/2...

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Dannon

隔夜PB和巧克力燕麥片

隔夜PB和巧克力燕麥片

這個食譜由 Dannon隔夜花生醬巧克力燕麥粥：1 杯原味低脂酸奶，1/4 杯低脂巧克力牛奶，2 湯匙奶油…

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草莓熱巧克力

草莓熱巧克力

草莓熱巧克力

此食譜由 fruitsandveggies.org 提供。草莓熱巧克力來一杯這款充滿果香的熱巧克力，享受溫暖舒適的時光吧…

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NDC 扇貝馬鈴薯

扇貝馬鈴薯焗青花菜和雞肉

扇貝馬鈴薯焗青花菜和雞肉

了解乳製品！想要了解更多有關建議每日乳製品攝取量和乳糖不耐症的資訊？了解您需要知道的一切...

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玉米片辣椒

玉米片辣椒

用雞蛋和玉米片做的快速早餐。用墨西哥胡椒做辣和頂部。

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西蘭花 Cheddar 湯

西蘭花 Cheddar 湯

此食譜由 foodhero.org 提供，西蘭花 Cheddar 湯：1 杯洋蔥碎，1 杯胡蘿蔔絲，1 1/2 茶匙奶油或人造奶油，2...

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奶酪綠雞蛋

奶酪綠雞蛋

這道食譜來自 Dr Yum Project，名為「起司綠雞蛋」。嫩菠菜是一種很棒的綠葉蔬菜，可以添加到許多鹹味食物中，因為它很容易蔫掉…

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一杯香甜的夏日冰沙，杯緣點綴著一顆草莓。

甜蜜夏日冰沙

甜蜜夏日冰沙

這個食譜由 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 網站或查看 Silk 更多資訊請上豆奶網站甜蜜夏日冰沙…

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Pastel de Bolsillo con 水果

Pastel de Bolsillo con 水果

波多黎各 WIC 計劃的 Esta reeta fue provista 波多黎各 Pastel de Bolsillo con FrutasDiviértete con tus niños preparando...

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脆皮花生雞翅

脆皮花生雞翅

此食譜由提供 Kellogg's 健康開胃脆皮花生雞翅這些醬油薑汁雞翅酥脆可口，做法簡單…

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帕爾馬麵包丁玉米雜燴

帕爾馬麵包丁玉米雜燴

此食譜由提供 Kellogg's 健康開胃玉米濃湯佐帕瑪森起司麵包丁 1 杯米飯和玉米片 1 茶匙蔬菜…

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藍莓瑪芬隔夜燕麥

藍莓瑪芬隔夜燕麥

藍莓瑪芬隔夜燕麥

此食譜由 fruitsandveggies.org 提供。藍莓瑪芬隔夜燕麥片這款色澤鮮豔、靈感源自藍莓瑪芬的隔夜燕麥片…

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NDC韓國奶昔

韓國草莓牛奶

韓國草莓牛奶

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Dannon

莓果早餐冰沙

莓果早餐冰沙

此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請上豆奶網站。莓果早餐冰沙：莓果、香蕉和豆奶…

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SRG

蒜香土豆泥

蒜香土豆泥

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

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草莓黑巧克力布丁凍糕

草莓黑巧克力布丁凍糕

此食譜由提供 Kellogg's 健康啟程草莓黑巧克力布丁芭菲，看起來和嘗起來都濃鬱美味…

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