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WICShopper 馬虎喬食譜

百勝博士項目馬虎喬滑塊

百勝博士項目馬虎喬滑塊

我九歲的孩子仍然沒有完全吃辣椒，洋蔥和蘑菇，但我發現如果我在食品加工機裡把它們切得很好，他們就不會那麼煩他了。

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WIC 食譜 Marinara 和帕爾馬土豆

瑪麗娜拉和帕爾馬土豆

瑪麗娜拉和帕爾馬土豆

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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素食蛋咬

西南素食雞蛋咬玉米片

西南素食雞蛋咬玉米片

簡單而充實的早餐。小到可以在旅途中享受。

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烤蘋果

秋季經典，適合寒冷的下午

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辣豆漢堡

辣椒粉和洋蔥為這些易於製作的豆餅增添了許多風味。將它們與 picante 醬或莎莎醬一起作為晚餐。

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鱷梨和雞蛋華夫餅禮帽

鱷梨和雞蛋華夫餅禮帽

嘗試不同的鱷梨吐司。這個版本在烤華夫餅上放上一個簡單的鱷梨醬和一個煎蛋。

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脆脆的辣椒通心粉煎鍋

脆脆的辣椒通心粉煎鍋

凱洛格健康開始提供的這個食譜脆脆的頂部辣椒-Mac 煎鍋辣椒和通心粉煎鍋晚餐已經成為...

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WIC土豆沙拉

熱烤土豆沙拉

熱烤土豆沙拉

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方了解您需要了解的有關土豆的所有信息！深入...

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奶酪西蘭花烘焙

奶酪西蘭花烘焙

凱洛格健康起點米脆麥片提供的這個食譜為這款經典砂鍋提供了脆脆的口感。 3杯米飯...

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蔬菜和米飯炒

蔬菜和米飯炒

適合人群和兒童認可的中式主菜

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蔬菜淋上烤土豆

蔬菜淋上烤土豆

給你的烤土豆一些比薩餅，然後在上面放上切達干酪和西蘭花。

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蘋果酥

這種甜點會讓你暖和起來，讓你的房子聞起來很香！

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WIC 食譜蘋果脆

肉桂蘋果脆

肉桂蘋果脆

以更健康的方式演繹四季如春的最愛！用豐盛的燕麥做鬆脆的配料，這是一種美味的享受。

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完美的烤雞

完美的烤雞

這種美味的鳥很容易烹飪，富含蛋白質，可以幫助餵養孩子成長中的肌肉。

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西蘭花切達湯

西蘭花切達湯

此食譜由 foodhero.org 提供西蘭花切達湯 1 杯洋蔥、切碎的 1 杯胡蘿蔔、切碎的 1 1/2 茶匙黃油或人造黃油 2...

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烤春菜雜燴

烤春菜雜燴

烤春菜混合洋蔥、胡蘿蔔、蘆筍、馬鈴薯和帕爾馬干酪

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黑豆蔬菜湯

黑豆蔬菜湯

冷凍友好的豐盛湯塞滿了蔬菜

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WIC 裝飾蘆筍

裝飾蘆筍

此食譜由 Galbani 奶酪裝飾蘆筍提供 1 磅中等大小的蘆筍（末端修剪） 1 個檸檬（切成楔形） 1 杯...

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早餐捲餅

這些早餐捲餅是一天令人滿意的開始

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wic食譜奶酪番茄湯

芝士番茄湯

芝士番茄湯

美味豐盛的番茄湯，裡面充滿了大蒜、羅勒和奶酪絲等美味。

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土豆美國

煎鍋土豆配雞蛋和五香番茄醬

煎鍋土豆配雞蛋和五香番茄醬

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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巴馬肉丸

巴馬肉丸

用火雞和米片穀物製成的低脂肉丸

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麵包片

用番茄和羅勒製作意式烤麵包食譜很容易。

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深情調味

用這種鹹味調味料為湯、燉菜和配菜增添風味

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大麥扁豆湯

大麥扁豆湯

此食譜由 FoodHero.org 提供大麥扁豆湯 1 湯匙油 1 瓣大蒜，切碎（或 1/4 茶匙大蒜粉）1 杯洋蔥片 1...

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爐灶通心粉和奶酪

爐灶通心粉和奶酪

家人喜歡的舒適食物

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半素漢堡

這個食譜由eatFresh.org 提供 3 杯煮熟的扁豆或豆子 1 杯甜椒或其他蔬菜，切碎 1 磅瘦肉...

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墨西哥玉米餅 Integral Rellena de Atún

墨西哥玉米餅 Integral Rellena de Atún

Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra

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扁豆五彩紙屑沙拉

扁豆五彩紙屑沙拉

此食譜由 foodhero.org 提供扁豆五彩紙屑沙拉 1/2 杯乾扁豆 1/1 杯水 2/1 茶匙鹽 4 杯煮熟的糙米 1/1...

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豆飯捲餅

素食墨西哥捲餅配辣味莎莎醬

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檸檬沙拉

波多黎各 WIC 計劃提供了一些有關 CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva 的信息...

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腐殖質登記表

腐殖質登記表

替代素食的Disfruta de llena de sabor

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芝士雞蛋泡芙

芝士雞蛋泡芙

奶酪和雞蛋是美好一天的開始

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早餐凍糕

奶油酸奶搭配水果和格蘭諾拉麥片，是一頓令人滿意的早餐或小吃

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香蕉布丁

袋裝香蕉布丁

袋裝香蕉布丁

新鮮的香蕉、格蘭諾拉麥片和酸奶以一種有趣的方式結合在一起，製成小吃/甜點

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蔬菜玉米餅配香菜酸奶蘸醬

蔬菜玉米餅配香菜酸奶蘸醬

此食譜由 foodhero.org 提供蔬菜油炸玉米粉餅配香菜酸奶蘸醬 12 個軟玉米餅（6 英寸）1 1/2 杯切達干酪……

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漿果法式吐司

漿果法式吐司

這個食譜由 Kellogg 提供的健康開始漿果法式吐司一種由草莓和...製成的美味醬汁

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阿爾弗雷多扇貝土豆

阿爾弗雷多扇貝土豆

切成薄片的紅土豆，塗上一層奶油阿爾弗雷多醬，配上磨碎的帕爾馬干酪和大蒜，烤得恰到好處。

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鱷梨醬蔬菜沙拉

鱷梨醬蔬菜沙拉

這個食譜使用鱷梨製作奶油狀的健康調料，味道很棒。

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咖哩火雞肉丸卷

咖哩火雞肉丸卷

在這個食譜中，咖哩調味肉丸、甜蘋果絲和切碎的花生被包裹在全麥玉米餅中。

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Postre Cremoso de Frutas 水果

Postre Cremoso de Frutas 水果

根據波多黎各 WIC 計劃的規定，Postre Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor，顏色...

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土豆花椰菜咖哩

土豆花椰菜咖哩

土豆花椰菜咖哩

馬鈴薯花椰菜咖哩這道簡單的一鍋飯包含嫩馬鈴薯和燉花椰菜，用印度香料慢燉，...

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巧克力羊肚菌穀物混合

巧克力羊肚菌穀物混合

這款 S'mores Party Mix 味道好極了，而且很容易在幾分鐘內準備好

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磨砂迷你小麥巧克力草莓酸奶凍糕

磨砂小麥巧克力草莓酸奶凍糕

磨砂小麥巧克力草莓酸奶凍糕

非常適合早餐、小吃，甚至甜點。

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花生非洲燉肉

花生非洲燉肉

這個食譜由 foodhero.org 提供花生非洲燉菜 1 杯速溶糙米 2 杯雞湯，減少鈉 1/2 茶匙磨碎...

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WIC 小道組合

小道混合

這個食譜由eatFresh.org Trail Mix 提供在你離開家之前把一小袋這種小道混合物扔進你的包裡，這樣......

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WIC 食譜 - 雞湯

雞湯

一種舒緩而美味的雞湯，裡面充滿了蔬菜和全穀物。

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WIC 配方鬆脆香蕉酸奶

鬆脆香蕉酸奶

鬆脆香蕉酸奶

這個很棒的早餐/小吃食譜對孩子很友好。讓他們幫你壓扁香蕉和磨碎格蘭諾拉麥片，加入酸奶，大功告成！

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甜烤大蕉

香蕉狀的水果富含某些維生素和礦物質，有助於身體健康。大多數大型雜貨店都有大蕉，可以為您的健康飲食計劃添加新的口味和食譜。

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脆皮花生雞翅

脆皮花生雞翅

這個食譜由家樂氏健康開始脆皮花生雞翅提供這些大豆姜雞肉脆餅作為簡單的...

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裝滿水果的籃子

裝滿水果的籃子

這個食譜由家樂氏的健康開始水果填充籃子提供的多汁新鮮水果和加了香蕉的酸奶填充這些......

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三豆素食玉米卷

三豆素食玉米卷

這道 20 分鐘的飯菜可以製作 10 個炸玉米餅，讓您的全家都想要更多！

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WIC食譜檸檬土豆

快速簡單的檸檬土豆

快速簡單的檸檬土豆

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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ITCA WIC

油豆和番茄釀甜椒

油豆和番茄釀甜椒

油菜豆和番茄釀甜椒油菜豆纖維含量高，是鐵的良好來源番茄和甜椒野兔...

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生西葫蘆絲帶配帕爾馬干酪

生西葫蘆絲帶配帕爾馬干酪

嘗試在意大利面上旋轉並使用西葫蘆絲代替。

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WIC 新鮮通心粉沙拉

新鮮通心粉沙拉

新鮮通心粉沙拉

美味而簡單的意大利麵食譜，利用您的各種 WIC 福利。

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小道混合

在您離開家之前，將一小袋這種小徑混合物放入您的包中，這樣您白天就可以吃一些健康的零食。

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蔬菜豆腐炒

蔬菜豆腐炒

這種炒菜色彩豐富，味道鮮美，營養豐富。豆腐是一種很好的替代蛋白質，是鈣和維生素 E 的重要來源。

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草莓香蕉隔夜燕麥

草莓香蕉隔夜燕麥

很棒的早餐或午間小吃的主意，試試這個草莓香蕉隔夜燕麥食譜，一個簡單的不煮燕麥片，嘗起來像甜點。

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三文魚飯

三文魚飯抓飯這頓均衡的膳食將幫助您保持強壯和精力充沛！菜籽油1杯（杯）糙米1/2杯...

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桃子花生醬口袋

桃子花生醬口袋

這個食譜由eatFresh.org 提供桃子花生醬口袋 2 個皮塔口袋 1/4 杯減脂厚花生醬 1/2 蘋果1...

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花生醬黑豆布朗尼

花生醬黑豆布朗尼

這個食譜由家樂氏健康開始黑豆核仁巧克力餅和花生醬提供不要告訴 - 沒有人會猜到你的...

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烤青豆

此食譜由 FoodHero.org 提供，改編自 Nutrition Matters 烤青豆 1 磅新鮮青豆 1 湯匙橄欖...

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Nopales雞蛋

這個食譜由eatFresh.org 提供雞蛋和Nopales Nopales 是西班牙語的仙人掌葉。和你最喜歡的一起嚐嚐這道美味的菜……

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一杯煎蛋

此食譜改編自eatFresh.org 提供的食譜單杯煎蛋油、黃油或烹飪噴霧1 大雞蛋2 湯匙牛奶或...

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WIC甜點

冷凍水果汽水

冷凍水果汽水

三種成分使這些令人耳目一新的冷凍食品

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冷凍熱帶喀什酸奶杯

冷凍熱帶穀物酸奶杯

冷凍熱帶穀物酸奶杯

這些冷凍食品非常適合炎熱的夏日

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西南釀土豆

西南釀土豆

這個食譜由 foodhero.org 提供 2 個中等大小的土豆（每個約 5 英寸 x 2 1/2 英寸）1 杯黑豆 3/4 杯 slala 1 杯玉米 1/2...

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ITCA WIC

酪梨吐司配茶豆

酪梨吐司配茶豆

酪梨吐司配 Tepary Beans 全麥穀物有助於降低糖尿病和心臟病的風險。全麥麵包中的纖維...

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香蕉巧克力布丁

香蕉巧克力布丁

奶油香蕉和巧克力布丁。也可以試試花生醬、奶油糖果或焦糖口味！

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新鮮水果配溫熱蜂蜜酸奶

新鮮水果配溫熱蜂蜜酸奶

快速而新鮮，早餐或小吃肯定會取悅

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煎蛋捲

在星期天做這個，這樣你就可以加熱剩菜，在一周內享用一頓簡單的早餐。

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烤西蘭花

脆脆的奶酪小吃，富含西蘭花的美味

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海天風味雞飯

海天風味雞飯

海天用糙米激發了雞大腿的靈感。如果你喜歡辣，可以加些墨西哥胡椒或塞拉諾！

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wic食譜辣椒

速溶豆辣椒

速溶豆辣椒

這個 20 分鐘的食譜有很多味道，在寒冷的日子裡是完美的！

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蔓越莓核桃涼拌捲心菜

蔓越莓核桃涼拌捲心菜

快速和節日沙拉

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花生零食組合

花生零食組合

此食譜由家樂氏健康起點花生小吃混合 4 杯脆玉米和米糊 2 杯椒鹽脆餅圈或扭曲 1...

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濃郁的捲心菜

濃郁的捲心菜

吃捲心菜是維生素C和錳的極好來源。試試這個恆星抗氧化劑的酸味。

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秋季水果蜜餞

秋季水果蜜餞

秋季水果可作為季節性配菜或甜點

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早餐爭奪

這種簡單快捷且營養豐富的早餐將成為您家中的主食。

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