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草莓奶油芝士華夫餅

草莓奶油芝士華夫餅

此食譜由提供 Kellogg's 健康啟程™草莓奶油起司華夫餅草莓非常適合做成鹹味菜餚…

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WIC食譜西班牙土豆玉米餅

西班牙土豆玉米餅

西班牙土豆玉米餅

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

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烤盤中的地瓜泥

泥紅薯

此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請上豆奶網站。地瓜泥：一道甜鹹可口的植物性配菜…

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西葫蘆油條

西葫蘆油條

當你的花園裡西葫蘆豐收時，不妨做這些美味的油炸西葫蘆餅。 Cheddar 起司和青蔥為它們增添了鄉村風味。

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杯裝蘋果優格芭菲

蘋果優格芭菲

蘋果優格芭菲

這個食譜由 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 網站或查看 Silk 豆奶網站了解更多蘋果優格芭菲 A...

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烤豆腐棒

此食譜由提供 Kellogg's 健康開胃烤豆腐條 1/2磅硬豆腐 1 1/2杯脆米片（略微壓碎...

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百勝博士項目菠蘿能量沙拉

百勝博士項目菠蘿能量沙拉

這是我們學前課程中絕對最喜歡的食譜之一。

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漿果法式吐司

漿果法式吐司

此食譜由提供 Kellogg's 健康開端莓果法式吐司，搭配由草莓和蘋果醬製成的美味醬汁…

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Dannon

菠菜湯

這個食譜由 Dannon菠菜乳蛋餅 1 茶匙植物油 1/3 杯洋蔥丁 1/3 杯新鮮番茄丁 1 包（5 盎司）...

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檸檬藍莓煎餅配糖漿，盛於盤中

檸檬藍莓煎餅

檸檬藍莓煎餅

這個食譜由 Dannon 以及 Silk。看 Dannon 網站或查看 Silk 更多資訊請上豆奶網站檸檬藍莓煎餅…

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WIC蔬菜

夏南瓜意大利面沙拉

夏南瓜意大利面沙拉

給人留下深刻印象our family 與朋友分享這道簡單的自製義大利麵沙拉食譜。

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WIC甜點

冷凍水果汽水

冷凍水果汽水

三種成分使這些令人耳目一新的冷凍食品

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一鍋檸檬土豆湯

一鍋檸檬土豆湯

[對像對象]

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甜玉米湯

甜椒土豆玉米湯

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Chipotle 土豆釀 Poblanos

Chipotle 土豆釀 Poblanos

這個食譜非常適合節日早餐、晚餐或家庭聚會。

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金槍魚/三文魚漢堡

金槍魚/三文魚漢堡

釣魚是為了快速獲得營養豐富的食物our family美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚，因為魚是優質蛋白質的來源，飽和脂肪含量低。

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托斯塔達·弗朗西薩斯

托斯塔達·弗朗西薩斯

波多黎各 WIC 計劃的最新消息是弗朗西斯·奧裡利亞斯·克魯吉恩特斯 (Francesas Orillas crujientes) 和法蘭西一致性中心...

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砧板上的草莓香蕉麵包

草莓香蕉麵包

草莓香蕉麵包

此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請上豆奶網站草莓香蕉麵包美味、果香濃鬱的麵包…

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比薩 Fina Vegetariana

比薩 Fina Vegetariana

波多黎各 WIC 計劃提供了一些簡單的做法：Pizza Fina VegetarianaPruebe una Pizza con menos calorías y fácil...

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酸奶帕萊塔斯赫拉達斯

酸奶帕萊塔斯赫拉達斯

根據波多黎各 WIC 計劃的規定，酸奶的 Heladas de Yogur Haz de tus meriendas unas más divertidas y...

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完美的烤雞

完美的烤雞

這種美味的鳥很容易烹飪，富含蛋白質，可以幫助餵養孩子成長中的肌肉。

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ITCA WIC

早餐碗，配豆類、雞蛋和酪梨

早餐碗，配豆類、雞蛋和酪梨

豆類、雞蛋和酪梨早餐碗豆類是一種 wonder雞蛋富含纖維和鐵，其中的蛋白質和脂肪有助於保持良好的感覺…

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草莓香蕉隔夜燕麥

草莓香蕉隔夜燕麥

燕麥片配草莓、香蕉、酸奶和肉桂

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WIC 配方冰棒

蔓越莓桃子汽水

蔓越莓桃子汽水

用酸奶、蔓越莓汁和桃子製成的自製冰棒。發揮創意並替換您最喜歡的時令水果。

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一碗奶油南瓜蘋果湯，旁邊放一片檸檬。

奶油南瓜蘋果湯

奶油南瓜蘋果湯

此食譜由Silk提供。 Silk 請造訪豆奶網站了解更多奶油南瓜蘋果湯秋天的味道…

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濃郁的捲心菜

濃郁的捲心菜

吃捲心菜是維生素C和錳的極好來源。試試這個恆星抗氧化劑的酸味。

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一碗羽衣甘藍能量沙拉

羽衣甘藍能量沙拉

羽衣甘藍能量沙拉

此食譜由Silk提供。 Silk 請造訪豆奶網站了解更多羽衣甘藍能量沙拉清爽、綿密、不含乳製品！能量滿滿…

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WICShopper 百勝博士

百勝博士項目花椰菜小孩子

百勝博士項目花椰菜小孩子

你知道美國人平均每年吃 117 磅土豆嗎？雖然土豆是一種很好的蔬菜，但它們經常以不健康的方式油炸和製備。認識花椰菜小孩！

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帕爾馬麵包丁玉米雜燴

帕爾馬麵包丁玉米雜燴

此食譜由提供 Kellogg's 健康開胃玉米濃湯佐帕瑪森起司麵包丁 1 杯米飯和玉米片 1 茶匙蔬菜…

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為全家準備的烤馬鈴薯吧，盛放在木盤上

適合全家人的烤馬鈴薯吧

適合全家人的烤馬鈴薯吧

這道食譜來自 fruitsandveggies.org，適合全家享用的烤馬鈴薯吧！如果您家有孩子、挑食的孩子，或只是需要招待一大群人…

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黑豆布朗尼

黑豆布朗尼

這個食譜由eatFresh.org提供黑豆布朗尼這些無麵粉的布朗尼從一個驚喜中獲得了豐富的軟糖味......

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美國馬鈴薯

辣椒通心粉釀烤土豆

辣椒通心粉釀烤土豆

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

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三姐妹沙拉

三姐妹沙拉

這道食譜由eatFresh.org提供，名為“三姐妹沙拉”。「三姊妹」指的是玉米、豆類和南瓜（例如櫛瓜）。美洲原住民…

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WIC 食譜意大利土豆披薩

快速烤土豆披薩

快速烤土豆披薩

烤馬鈴薯上放著披薩的味道。簡直不能更美味了！

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一碗烤紅蘿蔔和香濃藜麥

烤胡蘿蔔和奶油藜麥

烤胡蘿蔔和奶油藜麥

此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請上豆奶網站烤胡蘿蔔和奶油藜麥一道豐盛美味的純素菜餚…

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ITCA WIC

麥莓佐肉桂、乾果和酸奶

麥莓佐肉桂、乾果和酸奶

小麥漿果配肉桂、乾果和優格小麥漿果是纖維和植物蛋白的絕佳來源橙子是...

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脆皮花生雞翅

脆皮花生雞翅

此食譜由提供 Kellogg's 健康開胃脆皮花生雞翅這些醬油薑汁雞翅酥脆可口，做法簡單…

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加勒比砂鍋菜

加勒比砂鍋菜

這道熱帶風味的菜餚經過溫和的調味，味道濃郁。

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美國馬鈴薯

美國馬鈴薯和牛排烤肉串

美國馬鈴薯和牛排烤肉串

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

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蔬菜焗雞

這道菜餐每份包含一杯蔬菜。

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鹹味土豆沙拉

鹹味土豆沙拉

這個食譜由eatFresh.org 提供美味土豆沙拉這是一種既傳統又新穎的土豆沙拉——味道很好，而且...

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WIC 食譜蘋果脆

肉桂蘋果脆

肉桂蘋果脆

以更健康的方式呈現時令最愛！用豐盛的燕麥做鬆脆的澆頭，這是一道美味佳餚。

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ITCA WIC

橡果釀南瓜

橡果釀南瓜

釀橡子南瓜南瓜富含纖維和維生素C，也含有鈣和鐵。將南瓜與番茄、菠菜等食材混合…

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早餐爭奪

這種簡單快捷且營養豐富的早餐將成為您家中的主食。

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埃拉多·德·吉內奧

埃拉多·德·吉內奧

波多黎各 WIC 計劃的最新消息是幾內亞的海拉多 Deleita tu paladar con un exquisito helado de...

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盤子裡疊著一疊雜糧煎餅

雜糧煎餅

這個食譜由 Dannon。看 Dannon 更多資訊請上網站多穀物煎餅蓬鬆營養的經典改良版…

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一碗義大利餃子和西蘭花，配帕瑪森奶酪

Simply Green 義式餃子碗

Simply Green 義式餃子碗

這道食譜由 fruitsandveggies.org 提供。簡易綠色義式餃子碗簡易綠色義式餃子碗是您輕鬆享用美食的新選擇…

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Yum 博士項目鱷梨、豆類和玉米 (ABC) 蘸醬

Yum 博士項目鱷梨、豆類和玉米 (ABC) 蘸醬

我們將這道菜重新命名為“ABC蘸醬”（代表酪梨、豆類和玉米！）。它可以搭配玉米片食用，也可以作為素食主菜，配上米飯和蔬菜。

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花生醬莓果玉米餅

花生醬莓果玉米餅

花生醬莓果玉米餅

此食譜由fruitsandveggies.org提供。花生醬莓果玉米餅：用這些迷你玉米餅為經典的花生醬果醬三明治增添趣味！

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裝滿水果的籃子

裝滿水果的籃子

此食譜由…提供 Kellogg's 健康啟程水果籃，裝滿了多汁新鮮的水果和香蕉優格…

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炒飯

全麥炒飯配蔬菜，增加營養

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草莓黑巧克力布丁凍糕

草莓黑巧克力布丁凍糕

此食譜由提供 Kellogg's 健康啟程草莓黑巧克力布丁芭菲，看起來和嘗起來都濃鬱美味…

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ITCA WIC

亞利桑那豆沙拉

亞利桑那豆沙拉

亞利桑那豆沙拉中的特帕里豆、斑豆和新鮮清爽的蔬菜（如甜椒和仙人掌）富含膳食纖維。食用這些食物…

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一杯煎蛋

此食譜改編自eatFresh.org 提供的食譜單杯煎蛋油、黃油或烹飪噴霧1 大雞蛋2 湯匙牛奶或...

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甜鹹口味的冷凍葡萄

甜鹹口味的冷凍葡萄

甜鹹口味的冷凍葡萄

此食譜由 fruitsandveggies.org 提供。甜鹹口味的冷凍葡萄想找點清涼小點心嗎？試試這款…

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假日烤胡桃南瓜

假日烤胡桃南瓜

烤胡桃南瓜很容易烤而且超級好吃

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豆飯捲餅

素食墨西哥捲餅配辣味莎莎醬

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海天風味雞飯

海天風味雞飯

海天用糙米激發了雞大腿的靈感。如果你喜歡辣，可以加些墨西哥胡椒或塞拉諾！

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ITCA WIC

酪梨吐司配茶豆

酪梨吐司配茶豆

酪梨吐司配 Tepary Beans 全麥穀物有助於降低糖尿病和心臟病的風險。全麥麵包中的纖維...

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阿爾弗雷多扇貝土豆

阿爾弗雷多扇貝土豆

切成薄片的紅土豆，塗上一層奶油阿爾弗雷多醬，配上磨碎的帕爾馬干酪和大蒜，烤得恰到好處。

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黑眼豆和秋葵

黑眼豆和秋葵

這頓晚餐將是改變你的飲食和擴大你的烹飪曲目的好方法。

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單個桃酥

用這些簡單快捷的個性化甜點慶祝新鮮桃子的季節。或者，為了改變節奏，為他們提供早餐。

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玻璃杯裝藍莓優格奇亞籽布丁

藍莓優格奇亞籽布丁

藍莓優格奇亞籽布丁

此食譜由Activia提供。更多資訊請造訪Activia網站。藍莓優格奇亞籽布丁，一款有益腸道的布丁…

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檸檬沙拉

波多黎各 WIC 計劃提供了一些有關 CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva 的信息...

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杯裝純素草莓凍優格塊

純素草莓凍優格

純素草莓凍優格

此食譜由Silk提供。 Silk 更多資訊請上豆奶網站。純素草莓凍酸奶，一款美味的無乳製品替代品…

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玉米餅砂鍋

玉米餅砂鍋

這道食譜由 foodhero.org 提供：玉米餅砂鍋 1 罐（8 盎司）番茄醬 1 杯中辣莎莎醬 1 罐（15 盎司）黑豆，沖洗乾淨…

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春播

孩子們會喜歡這種塗抹醬——讓他們自己測量、切碎和混合！

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烤春菜雜燴

烤春菜雜燴

烤春菜混合洋蔥、胡蘿蔔、蘆筍、馬鈴薯和帕爾馬干酪

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爐灶通心粉和奶酪

爐灶通心粉和奶酪

深受全家人喜愛的家常菜色。一道簡單美味的魚肉料理。

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草莓優格香醋汁鮭魚沙拉

草莓優格香醋汁鮭魚沙拉

一道用魚肉和水果製作的新鮮鮭魚沙拉食譜。

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巧克力花生醬隔夜小麥

巧克力花生醬隔夜小麥

這個食譜改編自提供的食譜 Kellogg's 健康啟程巧克力花生醬隔夜麥片 2/3 杯低脂...

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墨西哥玉米餅 Integral Rellena de Atún

墨西哥玉米餅 Integral Rellena de Atún

Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra

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新浪潮雞肉捲

新浪潮雞肉捲

這些捲餅簡單又美味，是絕佳的開胃菜或簡餐，每個捲餅都含有半杯蔬菜。為了更符合WIC（婦女、嬰兒和兒童營養補充計劃）的要求，可以用罐裝魚代替雞肉。

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wic食譜辣椒

速溶豆辣椒

速溶豆辣椒

這個 20 分鐘的食譜有很多味道，在寒冷的日子裡是完美的！

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美國馬鈴薯

土豆羽衣甘藍沙拉

土豆羽衣甘藍沙拉

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

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自製玉米片

自製玉米片

自製玉米片

簡單，健康的玉米片非常適合浸泡

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WIC Penne 配胡桃南瓜和羽衣甘藍

南瓜和羽衣甘藍通心粉

南瓜和羽衣甘藍通心粉

此食譜由 Galbani Cheese 8 oz 提供。 Mozzarella （切絲）1磅冬南瓜（切成1/2吋的丁）2湯匙特級初榨橄欖油…

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平日烤雞配蔬菜玉米片（平底鍋版）

平日烤雞配蔬菜玉米片

平日烤雞配蔬菜玉米片

這道食譜由 fruitsandveggies.org 提供。平日烤雞配蔬菜玉米片當你想吃玉米片的時候…

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ITCA WIC

油豆和番茄釀甜椒

油豆和番茄釀甜椒

油菜豆和番茄釀甜椒油菜豆纖維含量高，是鐵的良好來源番茄和甜椒野兔...

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SRG

起司馬鈴薯泥泡芙

起司馬鈴薯泥泡芙

土豆，這種不起眼卻又營養豐富的蔬菜。點擊下方“查看詳情”，了解關於土豆的一切！深入了解…

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