素食

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比薩 Fina Vegetariana

比薩 Fina Vegetariana

波多黎各 WIC 計劃提供了一些簡單的做法：Pizza Fina VegetarianaPruebe una Pizza con menos calorías y...

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青辣椒辣醬土豆

青辣椒辣醬土豆

青辣椒辣醬土豆

青辣椒玉米捲餅馬鈴薯烤箱爐頂 1 磅黃馬鈴薯（切成楔形（每個馬鈴薯 8 個））2 湯匙橄欖油...

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ITCA WIC

亞利桑那豆沙拉

亞利桑那豆沙拉

亞利桑那豆沙拉 Tepary、花豆和新鮮鬆脆的蔬菜（如甜椒和仙人掌）纖維含量很高。吃...

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香蕉漿果冰沙

香蕉漿果冰沙

這個食譜由eatFresh.org 提供香蕉漿果冰沙一種簡單快捷的小吃，非常適合放學後！ 1/2香蕉去皮...

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早餐爭奪

這種簡單快捷且營養豐富的早餐將成為您家中的主食。

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番茄醬和辣椒醬

番茄醬和辣椒醬

Añade color y variables 和 tus comidas

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自製水果餡餅

自製水果餡餅

水果餡餅是一種健康、實惠且易於製作的甜點。

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早餐捲餅

這些早餐捲餅是一天令人滿意的開始

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腐殖質

孔雀草

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腐殖質登記表

腐殖質登記表

替代素食的Disfruta de llena de sabor

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WIC甜點

冷凍水果汽水

冷凍水果汽水

三種成分使這些令人耳目一新的冷凍食品

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墨西哥卷

非常適合午餐或小吃

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Postre Cremoso de Frutas 水果

Postre Cremoso de Frutas 水果

根據波多黎各 WIC 計劃的規定，Postre Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor，顏色...

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WIC 配方鬆脆香蕉酸奶

鬆脆香蕉酸奶

鬆脆香蕉酸奶

這個很棒的早餐/小吃食譜對孩子很友好。讓他們幫你壓扁香蕉和磨碎格蘭諾拉麥片，加入酸奶，大功告成！

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WIC 食譜快烤薯條

速烤薯條

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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花生醬黑豆布朗尼

花生醬黑豆布朗尼

這個食譜由家樂氏健康開始黑豆核仁巧克力餅和花生醬提供不要告訴 - 沒有人會猜到你的...

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阿卡迪亞茄子

阿卡迪亞茄子

茄子富含維生素，熱量低，能量來源強。一旦你意識到茄子對你家人的健康有多大好處，你就會想讓它們成為你飲食中的穩定補充。

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鹹味土豆沙拉

鹹味土豆沙拉

這個食譜由eatFresh.org 提供美味土豆沙拉這是一種既傳統又新穎的土豆沙拉——味道很好，而且...

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金槍魚三明治

金槍魚三明治

開面金槍魚三明治配融化的奶酪配料

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秋季香料小吃北斗七星

秋季香料小吃北斗七星

此食譜改編自家樂氏健康起點秋季香料小吃北斗提供的食譜 1 杯原味低脂酸奶 1/8 茶匙...

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WIC食譜土豆早餐餅乾

土豆早餐餅乾

土豆早餐餅乾

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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冷凍水果酸奶

冷凍水果酸奶

這個食譜由 FoodHero.org Frozen Fruit Yogurt 提供 4 杯冷凍水果（嘗試你最喜歡的或混合 - 桃子、漿果、...

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WIC蔬菜

夏南瓜意大利面沙拉

夏南瓜意大利面沙拉

用這個簡單的自製意大利面沙拉食譜給您的家人和朋友留下深刻印象。

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美味的水果沙拉

美味的水果沙拉

在炎熱的夏日如此清爽

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索帕·德·倫特哈斯

索帕·德·倫特哈斯

Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepar unas...

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酸奶和水果巴蒂達

酸奶和水果巴蒂達

食用新鮮水果

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三豆素食玉米卷

三豆素食玉米卷

這道 20 分鐘的飯菜可以製作 10 個炸玉米餅，讓您的全家都想要更多！

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烤夏南瓜圓

烤夏南瓜圓

酥脆可口的帕爾馬干酪塗層將烤製的夏南瓜片變成開胃薯片！

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香蕉麵包泥

香蕉麵包泥

一種溫暖的、充滿香料的嬰兒泥，嘗起來就像真正的東西——新鮮的香蕉麵包！這種美味的果泥富含鉀、纖維和寶寶必需的維生素。

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熱帶隔夜小麥

熱帶隔夜小麥

這個食譜改編自家樂氏健康開始熱帶隔夜小麥 1/2 杯磨砂小麥絲提供的食譜...

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豆飯捲餅

素食墨西哥捲餅配辣味莎莎醬

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甜烤大蕉

香蕉狀的水果富含某些維生素和礦物質，有助於身體健康。大多數大型雜貨店都有大蕉，可以為您的健康飲食計劃添加新的口味和食譜。

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蘋果漿果華夫餅

蘋果漿果華夫餅

天然甜蘋果醬和肉桂與這些烤華夫餅上的新鮮藍莓相得益彰。

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麵包片

用番茄和羅勒製作意式烤麵包食譜很容易。

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WIC食譜西南牧場土豆蛋杯

西南牧場土豆蛋杯

西南牧場土豆蛋杯

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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大麥扁豆湯

大麥扁豆湯

大麥扁豆湯

豐盛的秋季經典

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漿果濃奶昔

漿果濃奶昔

這個冰沙食譜簡單快捷，包含水果和蔬菜

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WICShopper 百勝博士

百勝博士項目花椰菜小孩子

百勝博士項目花椰菜小孩子

你知道美國人平均每年吃 117 磅土豆嗎？雖然土豆是一種很好的蔬菜，但它們經常以不健康的方式油炸和製備。認識花椰菜小孩！

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WIC土豆沙拉

熱烤土豆沙拉

熱烤土豆沙拉

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方了解您需要了解的有關土豆的所有信息！深入...

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蘋果卷

此食譜由 Cooking Matters® 蘋果捲提供無需烹飪蘋果捲即可製作健康零食切菜板量匙中號...

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Bean 和 Lentil Hacks Mix, Coat, Swap and Top

Bean 和 Lentil Hacks Mix, Coat, Swap and Top

Bean and Lentil Hacks - Mix、Coat、Swap 和 Top 每一種 WIC 食品都有特定的營養作用需要填補。為什麼是豆和扁豆？...

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草莓黑巧克力布丁凍糕

草莓黑巧克力布丁凍糕

這個食譜由家樂氏健康開始草莓黑巧克力布丁凍糕提供它看起來和嘗起來都很豐富，...

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蘋果燕麥片

蘋果燕麥片

這個食譜由eatFresh.org 提供燕麥片配蘋果一個美味的食譜，含有營養成分。 1 3/4 杯 100% 天然蘋果...

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wic 自製嬰兒食品配方

甜玉米綠豆泥

甜玉米綠豆泥

甜玉米綠豆泥

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慢燉扁豆湯

慢燉扁豆湯

小扁豆具有很高的營養價值，任何人都可以通過將這種健康的豆類加入他們的飲食中而從中受益。

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香蕉碎

兒童認可的季節性特製香蕉碎

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漿果法式吐司

漿果法式吐司

這個食譜由 Kellogg 提供的健康開始漿果法式吐司一種由草莓和...製成的美味醬汁

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芝士雞蛋泡芙

芝士雞蛋泡芙

奶酪和雞蛋是美好一天的開始

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wic食譜簡單花生面

簡易花生面

簡易花生面

外賣風格變得容易。只需去您的食品儲藏室購物，晚餐就完成了！

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橙凍

這個食譜由eatFresh.org 提供橙子冷凍全家人都可以享用的清爽橙子款待！ 1 杯 100% 橙汁 10 冰...

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巴拉斯·德·格蘭諾拉

巴拉斯·德·格蘭諾拉

波多黎各 WIC 計劃中的 Esta receive provista Barras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar) ¿No sabes...

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ITCA WIC

全羅芽皮科德加洛

全羅芽皮科德加洛

Cholla Bud Pico de Gallo Cholla 芽富含纖維，是鈣的絕佳來源...

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玉米餅湯

這湯第二天味道一樣好或更好。這是一個完美的，提前製作的食譜。

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WIC食譜芝麻菜沙拉

芝麻菜土豆沙拉

芝麻菜土豆沙拉

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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菠蘿炒飯

異國風味融合在一起，創造出令人愉悅的最愛

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快速簡便的麵包丁

快速簡便的麵包丁

美味的兩分鐘麵包丁

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小道混合

在您離開家之前，將一小袋這種小徑混合物放入您的包中，這樣您白天就可以吃一些健康的零食。

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豆菜湯

這種適合人群和冷凍室的湯非常適合寒冷的一天，而且富含健康蔬菜

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wic 自製嬰兒食品

蘋果、覆盆子和鱷梨泥

蘋果、覆盆子和鱷梨泥

蘋果、覆盆子和鱷梨泥

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生西葫蘆絲帶配帕爾馬干酪

生西葫蘆絲帶配帕爾馬干酪

嘗試在意大利面上旋轉並使用西葫蘆絲代替。

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梨和蔓越莓脆

梨和蔓越莓脆

這個食譜由 FoodHero.org 提供梨和蔓越莓脆 1/2 杯老式燕麥片 1 湯匙紅糖 2 湯匙...

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西葫蘆胡蘿蔔鬆餅

西葫蘆胡蘿蔔鬆餅

用西葫蘆、胡蘿蔔和香蕉製成的美味鬆餅

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糙米碗 – 一盒三餐！

糙米碗 – 一盒三餐！

用一盒糙米做3種不同的飯菜

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西南早餐土豆班尼迪克特

西南早餐土豆班尼迪克特

馬鈴薯你不起眼、營養豐富的蔬菜。點擊下方的“Show Me”，了解您需要了解的有關土豆的所有信息！...

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P、B 和 J 浸漬

P、B 和 J 浸漬

這個食譜由家樂氏的健康起點 P、B 和 J Dip 動物餅乾提供，不僅適合孩子——尤其是當他們...

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烤燕麥片

燕麥富含纖維，可降低便秘風險和終生患心髒病的風險，從而有益於孩子的健康。

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花生醬“墨西哥捲餅”

花生醬“墨西哥捲餅”

花生醬“捲餅” 由來自佛蒙特州的 WIC 媽媽 Julia 提交我們製作“花生醬捲餅”。我把花生醬塗在...

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WIC 食譜意大利土豆披薩

快速烤土豆披薩

快速烤土豆披薩

烤土豆上披薩的味道。沒有比這更好的了！

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五彩紙屑胡椒玉米麵包

五彩紙屑胡椒玉米麵包

非常適合泡上豐盛的湯或浸泡在最喜歡的瓦罐菜的味道中

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ITCA WIC

油豆和番茄釀甜椒

油豆和番茄釀甜椒

油菜豆和番茄釀甜椒油菜豆纖維含量高，是鐵的良好來源番茄和甜椒野兔...

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金槍魚船

用黃瓜代替麵包或餅乾使這頓飯清爽，是溫暖月份的絕佳選擇。

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大麥什錦飯

大麥什錦飯

這道辛辣的 Cajun 經典菜餚富含蔬菜

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WIC 食譜cheerio bar-R

甜肉桂棒

用完額外的穀物並製作自己的 O's 棒。用花生醬和蜂蜜，他們可以製作快速美味的自製早餐或小吃。

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煎鍋玉米雜燴

煎鍋玉米雜燴

此食譜由 foodhero.org 提供煎鍋玉米雜燴 1/2 小洋蔥，切丁 2 湯匙植物油 1 罐（15 盎司）奶油風格玉米 2...

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布雷科爾煎蛋捲

布雷科爾煎蛋捲

波多黎各 WIC 計劃提供了各種不同的煎蛋捲、顏色和蔬菜，以及與東部地區相同的風味...

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Vasitos de Yogurt con 水果

Vasitos de Yogurt con 水果

波多黎各 WIC 計劃提供了有關酸奶和水果酸奶的建議...

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奶油南瓜華夫餅

奶油南瓜華夫餅

南瓜不僅僅是感恩節！在這種簡單、甜美可口的華夫餅配料中全年享用。

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豆米植物園

豆米植物園

豆子、糙米和奶酪使這成為家庭的歡樂

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黑豆蔬菜玉米餅

黑豆蔬菜玉米餅

豐盛的素食包裝餐或小吃

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肉桂蘋果隔夜小麥

肉桂蘋果隔夜小麥

這個食譜改編自家樂氏健康開始肉桂蘋果隔夜小麥 1/2 杯磨砂...

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