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份量: 4 杯
熱量: 140千卡
成份
- 1/2 杯 乾扁豆
- 2 杯 水
- 1 芹菜排骨
- 1 胡蘿蔔
- 1/4 洋蔥
- 1 小紅薯
- 1 大蒜丁香
- 1/4 茶匙 幹牛至
- 1/4 茶匙 干百里香
- 1 小月桂葉
- 1/4 茶匙 鹽
- 1/4 茶匙 胡椒
- 1 檸檬
- 1 茶匙 醋
- 1 杯 菠菜
說明
- 在慢燉鍋中混合除檸檬汁和蔬菜以外的所有成分。 用小火煮 6-8 小時,或直到扁豆煮熟。
- 如果使用更健康的蔬菜(如羽衣甘藍),請在湯煮好前 30 分鐘加入。 如果使用更精緻的蔬菜(如菠菜),在烹飪過程結束時攪拌它們,蓋上蓋子靜置 5 分鐘。
- 用檸檬汁或醋噴湯。
筆記
份量:1杯
總卡路里:140 總脂肪:0.5克 飽和脂肪:0.1克 碳水化合物:27.5克 蛋白質:7.7克 纖維:10.4克 鈉:145.1毫克
總卡路里:140 總脂肪:0.5克 飽和脂肪:0.1克 碳水化合物:27.5克 蛋白質:7.7克 纖維:10.4克 鈉:145.1毫克
營養
熱量: 140千卡 | 碳水化合物: 28g | 蛋白: 8g | 脂肪: 1g | 鈉: 145mg | 纖維: 10g