燉菜 此食譜由提供 吃新鮮網 燉菜 4.30 17 票 這是一種使用夏季蔬菜的好方法。 打印食譜 針食譜 準備時間 10 分鐘 分鐘烹飪時間 50 分鐘 分鐘總時間 1 小時 hr 份量： 8 杯課程： 湯類熱量： 119 成份 選項 營養 筆記 成份 1x2x3x? 3 杯 水1 立方體蔬菜湯2 杯 白土豆2 杯 紅蘿蔔4 杯 西葫蘆1 15盎司罐裝甜玉米1 茶匙 百里香2 丁香 大蒜1 片 蔥1/2 片 小辣椒1 杯 洋蔥1 杯 蕃茄 選項 將水和肉湯放入大鍋中煮沸。加入土豆和胡蘿蔔，煮 5 分鐘。加入除番茄以外的剩餘原料，中火繼續煮 15 分鐘。取出 4 塊南瓜，放入攪拌機中打成泥。將糊狀混合物放回鍋中，再煮 10 分鐘。加入西紅柿，再煮 5 分鐘。從火上移開，靜置 10 分鐘，讓燉菜變稠 營養 熱量： 119千卡碳水化合物： 27g蛋白： 4g脂肪： 1g鈉： 196mg纖維： 4g 筆記 注意：您可以添加其他喜歡的蔬菜，例如西蘭花和花椰菜。 罐裝玉米可以用 2 穗新鮮玉米、1½ 杯代替。 份量：1¼ 杯 總卡路里：119 總脂肪：1克 飽和脂肪：0克 碳水化合物：27克 蛋白質：4克 纖維：4克 鈉：196毫克 試過這個食譜嗎？讓我們知道 它怎麼樣！
