花椰菜小孩
“你知道美國人平均每年吃 117 磅土豆嗎?雖然土豆是一種很好的蔬菜,但它們經常被油炸和以不健康的方式準備。一個常見的例子是土豆泥。它們油膩,富含鈉,並經過大量加工。正是由於所有這些原因,當我在一個名為“紙杯蛋糕和羽衣甘藍薯片”的博客上看到一份花椰菜食譜時,我非常感興趣。我為我們在教學廚房,他們很受歡迎!不到一分鐘,24 個孩子就不見了。這個食譜是早上吃蔬菜的好方法,或者把它們放在冰箱裡,在一周內吃點心! ” - 諾亞,百勝博士項目廚房的烹飪教練
課程: 開胃菜, Main DishSide Dish, Side Dish, Side DishSnacks, Snack, Snacks
份量: 4
熱量: 120千卡
- 1 頭菜花
- 1 杯 鋒利的切達干酪 磨碎
- 1 雞蛋
- ¼ 杯 panko 麵包屑 或玉米麵無麩質選擇
- 1 茶匙 猶太鹽
- 黑胡椒 去嚐嚐
- ⅛ 茶匙 紅辣椒
服務: 1g | 熱量: 120千卡 | 碳水化合物: 6g | 蛋白: 9g | 脂肪: 7g | 飽和脂肪: 3.5g | 膽固醇: 50mg | 鈉: 520mg | 鉀: 450mg | 纖維: 4g | 維生素A: 80IU | 維生素C: 100mg | 鈣: 170mg | 鐵: 0.8mg