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烤西蘭花配檸檬和帕爾馬干酪

烤西蘭花帶來了一種絕妙的味道,這不是開玩笑! 西蘭花在煮或蒸時有時會呈現糊狀。 這個食譜介紹了一種烹飪這種經典蔬菜的方法,一定會讓全家人都成為西蘭花愛好者!
準備時間10 分鐘
烹飪時間30 分鐘
課程: 主菜Side Dish, Salad, Salad, Side Dish
份量: 6
熱量: 140千卡

成份

  • 英鎊 西蘭花 切成一口大小的小花
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 4 湯匙 橄欖油
  • ½ 茶匙
  • ¼ 茶匙 黑胡椒
  • 1 茶匙 檸檬皮 大約 1/2 個檸檬
  • 2 湯匙 新鮮的檸檬汁 大約 1/2 個檸檬
  • 磨碎的帕爾馬干酪 忽略素食或乳製品過敏

說明

  • 將烤箱預熱至 425 度。 將西蘭花小花放在有邊的平底鍋上,加入大蒜、3 湯匙橄欖油、鹽和胡椒粉攪拌。 將調味西蘭花均勻地舖在平底鍋上,這樣每個小花都可以直接與平底鍋接觸。 在預熱的烤箱中烤 30 分鐘,或直到西蘭花變脆並且一些尖端變成褐色。 從烤箱中取出,立即加入 1 湯匙橄欖油、檸檬皮、檸檬汁和帕爾馬干酪。

筆記

包括乳製品

營養

熱量: 140千卡 | 碳水化合物: 9g | 蛋白: 5g | 脂肪: 11g | 飽和脂肪: 2g | 鈉: 310mg | 纖維: 3g | 維生素C: 108mg | 鈣: 104mg