ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። fruitsandveggies.org

የክራንቤሪ ዱባ መክሰስ ንክሻዎች
የታሸጉ እና የደረቁ ምርቶችን በእነዚህ ቀላል፣ ወቅታዊ መክሰስ ንክሻዎች ውስጥ ይጠቀሙ! በጉዞ ላይ ወይም ከስፖርት በፊት ለማነቃቃት ተስማሚ።
የሚካተቱ ንጥረ
መንገድ
- ዱባ፣ የዘር ቅቤ፣ ማር እና ተልባ ወደ መካከለኛ የማደባለቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ጨምሩና በደንብ ይቀላቅሉ።
- በሌላ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አጃውን፣ የፕሮቲን ዱቄትን፣ ቅመማ ቅመሞችን እና ጨውን ይቀላቅሉ።
- እርጥብውን ሙሉ በሙሉ ወደ ደረቅ ውስጥ ያስገቡ።
- የዱባ ዘሮችን እና የደረቁ ክራንቤሪዎችን ይጨምሩ፣ በደንብ ይቀላቅሉ እና ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
- ድብልቁን ከጎልፍ ኳስ መጠን ትንሽ ወደሚያንስ ኳሶች ይቅረጹ።
- ወዲያውኑ ያቅርቡ ወይም እስከ አንድ ሳምንት ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ አየር በማያስገባ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ። እስከ 6 ወር ድረስ ሊቀዘቅዝ ይችላል።
ምግብ
ማስታወሻዎች
እንደ የሱፍ አበባ ዘር ቅቤ ወጥነት እና የሚመርጡት ሸካራነት ላይ በመመስረት እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ ተጨማሪ አጃ እና 1 የሾርባ ማንኪያ ተጨማሪ የፕሮቲን ዱቄት ሊያስፈልግዎ ይችላል።
