ድንቹ
የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።
' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።
አገልግሎቶች: 4
ካሎሪዎች: 360kcal
ዕቃ
- ምድጃ
- ምድጃ
የሚካተቱ ንጥረ
- 12 oz ጉረኛ ቆዳ የሌለበት የዶሮ ጡት
- 1 ሲኒ ውሃ
- 4 መካከለኛ ሩዝ ድንች እያንዳንዳቸው 6 አውንስ
- 3 ሰንጠረpoች ትኩስ በርበሬ መረቅ እንደ ፍራንክ እንጂ Tabasco አይደለም
- ¼ ሲኒ ቅባቱ የወጣለት ወተት ነው
- ¼ ሲኒ ስብ-የተቀነሰ መራራ ክሬም
- 1 Tablespoon ያልተሰበረ ቅቤ
- ¼ ሲኒ የተሰበረ ሰማያዊ አይብ (አማራጭ)
- 2 አረንጓዴ ሽንኩርት
- 2 መካከለኛ ቲማቲሞች
- 4 የሰሊጥ እንጨቶች
መመሪያዎች
- የመሃል ምድጃ መደርደሪያ እና ምድጃውን እስከ 425°F ቀድመው ያድርጉት።
- ዶሮውን በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ውሃ ይጨምሩ እና ይሸፍኑ።
- ለ 20 ደቂቃዎች ያብስሉት እና ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ; ትንሽ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ.
- ዶሮ ለመያዝ ሲቀዘቅዝ በሁለት ሹካዎች አንዱን በእያንዳንዱ እጅ ይቁረጡ.
- ዶሮው በሚፈላበት ጊዜ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ያዘጋጁ: ድንቹን ይታጠቡ እና እያንዳንዳቸውን ወደ 1 ኢንች ጥልቀት ይቁረጡ.
- ድንቹን በማይክሮዌቭ-አስተማማኝ ምግብ ውስጥ ያስቀምጡ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ በከፍተኛው ላይ ያስቀምጡ ፣ ሳይሸፈኑ ፣ ለ 10 ደቂቃ ያህል። በትንሹ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ.
- እያንዳንዱን ድንች በግማሽ ርዝመት ይቁረጡ ፣ ድንቹን ያውጡ ፣ ¼-ኢንች ቅርፊት ይተዉ ።
- ድንቹን በሙቅ በርበሬ መረቅ ፣ መራራ ክሬም ፣ ማርጋሪን እና ወተት አንድ ላይ ይፍጩ። ሰማያዊ አይብ እና የተከተፈ ዶሮ እጠፉት. ድብልቁን ወደ ድንች ቆዳዎች በትንሹ ወደ መፈልፈያ ማእከል (ከተጋገሩ በኋላ ትኩስ ትኩስ ነገሮችን ለመያዝ)።
- የተሞሉ የድንች ቆዳዎችን በ 9 × 13 የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ እና ከላይ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ከ15-20 ደቂቃዎችን ያብስሉት።
- አረንጓዴ ሽንኩርት እና ቲማቲሞችን ይቁረጡ.
- የሴሊየሪ ዘንጎችን በአራት ኢንች እንጨቶች ይቁረጡ.
- ለማገልገል, ድንቹን በሽንኩርት እና ቲማቲሞች ላይ ያስቀምጡ. የድንች ይዘትን ለመቅዳት የሴሊየሪ እንጨቶችን በጎን በኩል ያቅርቡ.
ቪዲዮ
ምግብ
ካሎሪዎች: 360kcal | ፕሮቲን: 20g | እጭ: 12g | ሶዲየም- 550mg | Fiber: 8g