ድንቹ

የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።

 

' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።

የWIC የምግብ አዘገጃጀት የሎሚ ድንች

ፈጣን እና ቀላል የሎሚ ድንች

4.15 ከ 7 ድምጾች
ፓታታስ ሎሚስ በመባልም ይታወቃል፣ እነዚህ የግሪክ ሎሚ ድንች ለአንድ ልዩ ሽክርክሪት የቱርሜሪክ ፍንጭ ለመሥራት እና ለመቀበል በጣም ቀላል ናቸው.
ቅድመ ዝግጅት 5 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 25 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 30 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 5
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች፣ የጎን ምግብ
ምግብ: አሜሪካዊ ፣ ግሪክ
ካሎሪዎች: 390

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 5 ትልቅ የሩሲተስ ድንች
  • 2 ሎሚ ጭማቂ
  • 4 ሰንጠረpoች የወይራ ዘይት
  • 2/4 ሲኒ ውሃ
  • ለመቅመስ የባህር ጨው, ፔፐር እና የደረቀ ኦሮጋኖ
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ሙዝ ግዴታ ያልሆነ

ዕቃ

  • ምድጃ

መንገድ
 

  1. ምድጃውን እስከ 425 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ አስቀድመው ያድርጉት።
  2. ድንቹን ከውሃ በታች በደንብ ያሽጉ እና ይላጡ እና ወደ ክፈች ይቁረጡ ፣ ሁሉንም ተመሳሳይ ውፍረት/መጠን እንዲይዝ ለማድረግ ይሞክሩ እና እኩል ያበስላሉ።
  3. የተከተፈ ድንች ወደ ትልቅ የመስታወት መጋገሪያ ምግብ ይጨምሩ ወይም አንድ ጎድጓዳ ሳህን ይሠራል። ድንቹ በአንድ ንብርብር ውስጥ እንዲገባ ያድርጉ.
  4. ከላይ ወደ ላይ ይጨምሩ: ውሃ, የሎሚ ጭማቂ, የወይራ ዘይት እና ሁሉንም ቅመሞች. ድንቹ በደንብ የተሸፈነ መሆኑን ለማረጋገጥ ከእንጨት ማንኪያ ወይም እጆች ጋር ይቀላቀሉ.
  5. የዳቦ መጋገሪያውን በቆርቆሮ ፎይል ይሸፍኑት እና ለ 30 ደቂቃዎች በቆርቆሮ ፎይል ያብሱ ፣ ከዚያ በኋላ በግምት ይገለጡ። ወርቃማ እስኪሆን ድረስ 15 ደቂቃዎች. ሲጨርሱ ለማረጋገጥ ድንቹን ይለጥፉ።

ምግብ

ካሎሪዎች: 390kcalካርቦሃይድሬት 66gፕሮቲን: 8gእጭ: 11gሶዲየም- 90mgፖታሺየም 1670mgFiber: 7gስኳር 4gቫይታሚን ሲ: 50mg

ቪዲዮ

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!