ድንቹ
የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።
' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።
አገልግሎቶች: 5
ካሎሪዎች: 390kcal
ዕቃ
- ምድጃ
የሚካተቱ ንጥረ
- 5 ትልቅ የሩሲተስ ድንች
- 2 ሎሚ ጭማቂ
- 4 ሰንጠረpoች የወይራ ዘይት
- 2/4 ሲኒ ውሃ
- ለመቅመስ የባህር ጨው, ፔፐር እና የደረቀ ኦሮጋኖ
- ¼ የሻይ ማንኪያ ሙዝ ግዴታ ያልሆነ
መመሪያዎች
- ምድጃውን እስከ 425 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ አስቀድመው ያድርጉት።
- ድንቹን ከውሃ በታች በደንብ ያሽጉ እና ይላጡ እና ወደ ክፈች ይቁረጡ ፣ ሁሉንም ተመሳሳይ ውፍረት/መጠን እንዲይዝ ለማድረግ ይሞክሩ እና እኩል ያበስላሉ።
- የተከተፈ ድንች ወደ ትልቅ የመስታወት መጋገሪያ ምግብ ይጨምሩ ወይም አንድ ጎድጓዳ ሳህን ይሠራል። ድንቹ በአንድ ንብርብር ውስጥ እንዲገባ ያድርጉ.
- ከላይ ወደ ላይ ይጨምሩ: ውሃ, የሎሚ ጭማቂ, የወይራ ዘይት እና ሁሉንም ቅመሞች. ድንቹ በደንብ የተሸፈነ መሆኑን ለማረጋገጥ ከእንጨት ማንኪያ ወይም እጆች ጋር ይቀላቀሉ.
- የዳቦ መጋገሪያውን በቆርቆሮ ፎይል ይሸፍኑት እና ለ 30 ደቂቃዎች በቆርቆሮ ፎይል ያብሱ ፣ ከዚያ በኋላ በግምት ይገለጡ። ወርቃማ እስኪሆን ድረስ 15 ደቂቃዎች. ሲጨርሱ ለማረጋገጥ ድንቹን ይለጥፉ።
ቪዲዮ
ምግብ
ካሎሪዎች: 390kcal | ካርቦሃይድሬት 66g | ፕሮቲን: 8g | እጭ: 11g | ሶዲየም- 90mg | ፖታሺየም 1670mg | Fiber: 7g | ስኳር 4g | ቫይታሚን ሲ: 50mg