ድንቹ
የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።
' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።
አገልግሎቶች: 4
ካሎሪዎች: 390kcal
ዕቃ
- ምድጃ
የሚካተቱ ንጥረ
- 4 መካከለኛ ሩዝ ድንች የተጋገረ
- 1 15- ኦውንድ ጥቁር ባቄላ ይችላል ፈሰሰ እና ታጠበ
- 1 የሻይ ማንኪያ ኩይድ ዱቄት
- ½ የሻይ ማንኪያ መሬት
- ¼ የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 ኩባያ የሮማን ስስላሳ የተቆረጠ
- 1 አቮካዶ የተቆራረጠ
- ¼ ሲኒ ሳልሳ
- ¼ ሲኒ የተከተፈ አይብ
- ትኩስ ሲሊንደሮ ለመጌጥ
መመሪያዎች
- ምድጃውን እስከ 400 ºF ድረስ ያሞቁ።
- ድንቹን በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ. ሹካ እስኪሆን ድረስ ለ 45-50 ደቂቃዎች መጋገር.
- በመሃከለኛ ሳህን ውስጥ ጥቁር ባቄላ, ቺሊ ዱቄት, ክሙን እና ጨው ይጨምሩ. ለማጣመር ይንቀጠቀጡ.
- እያንዳንዱን ድንች ከእያንዳንዱ ጫፍ ¼ ጋር ያቅርቡ፡ ½ ኩባያ ሰላጣ፣ ½ ኩባያ ጥቁር ባቄላ፣ ¼ አቮካዶ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ሳልሳ እና 1 የሾርባ ማንኪያ አይብ። ከሲሊንትሮ ጋር ይርጩ.
ምግብ
ካሎሪዎች: 390kcal | ካርቦሃይድሬት 61g | እጭ: 11g | ሶዲየም- 570mg | ፖታሺየም 1345mg | Fiber: 16g | ቫይታሚን ሲ: 22.7mg