ድንቹ

የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።

 

' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።

ድንች ታኮስ

Taco የተሞላ የተጋገረ ድንች

3.673 ድምጾች
በእነዚህ ጤናማ የታኮ ዕቃዎች የታኮ ምሽትዎን ይለውጡ ድንች ቅቅል! ይህን ጣዕም ያለው እራት ለማብሰል የተረፈውን የተጋገረ ድንች ይጠቀሙ።
ቅድመ ዝግጅት 5 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 45 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 50 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 4
ኮርስ: ዋና ኮርስ፣ ዋና ምግብ የጎን ምግብ፣ ዋና እና ጎኖች
ምግብ: አሜሪካዊ፣ ሜክሲኮ
ካሎሪዎች: 390

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 4 መካከለኛ ሩዝ ድንች የተጋገረ
  • 1 15- ኦውንድ ጥቁር ባቄላ ይችላል ፈሰሰ እና ታጠበ
  • 1 የሻይ ማንኪያ ኩይድ ዱቄት
  • ½ የሻይ ማንኪያ መሬት
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ጨው
  • 2 ኩባያ የሮማን ስስላሳ የተቆረጠ
  • 1 አቮካዶ የተቆራረጠ
  • ¼ ሲኒ ሳልሳ
  • ¼ ሲኒ የተከተፈ አይብ
  • ትኩስ ሲሊንደሮ ለመጌጥ

ዕቃ

  • ምድጃ

መንገድ
 

  1. ምድጃውን እስከ 400 ºF ድረስ ያሞቁ።
  2. ድንቹን በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ. ሹካ እስኪሆን ድረስ ለ 45-50 ደቂቃዎች መጋገር.
  3. በመሃከለኛ ሳህን ውስጥ ጥቁር ባቄላ, ቺሊ ዱቄት, ክሙን እና ጨው ይጨምሩ. ለማጣመር ይንቀጠቀጡ.
  4. እያንዳንዱን ድንች ከእያንዳንዱ ጫፍ ¼ ጋር ያቅርቡ፡ ½ ኩባያ ሰላጣ፣ ½ ኩባያ ጥቁር ባቄላ፣ ¼ አቮካዶ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ሳልሳ እና 1 የሾርባ ማንኪያ አይብ። ከሲሊንትሮ ጋር ይርጩ.

ምግብ

ካሎሪዎች: 390kcalካርቦሃይድሬት 61gእጭ: 11gሶዲየም- 570mgፖታሺየም 1345mgFiber: 16gቫይታሚን ሲ: 22.7mg

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!