هذه الوصفة من باب المجاملة fruitsandveggies.org
قطع صغيرة من التوت البري واليقطين
استخدمي الفواكه والخضراوات المعلبة والمجففة في هذه الوجبات الخفيفة الموسمية سهلة التحضير! مثالية لتناولها أثناء التنقل أو لتزويد الجسم بالطاقة قبل التمرين.
المكونات
الأسلوب
- أضيفي اليقطين وزبدة البذور والعسل وبذور الكتان إلى وعاء خلط متوسط الحجم وقلبي جيداً.
- في وعاء آخر، اخلط الشوفان ومسحوق البروتين والتوابل والملح.
- ادمج المادة الرطبة مع المادة الجافة تماماً.
- أضيفي بذور اليقطين والتوت البري المجفف، واخلطي جيداً، ثم ضعي الخليط في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- شكّل الخليط على هيئة كرات أصغر قليلاً من حجم كرة الجولف.
- يُقدّم فوراً أو يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. يمكن تجميده لمدة تصل إلى 6 أشهر.
ركن المعلومات الغذائية
ملاحظة
قد تحتاج إلى ما يصل إلى ملعقتين كبيرتين إضافيتين من الشوفان وملعقة كبيرة إضافية من مسحوق البروتين حسب قوام زبدة بذور عباد الشمس والملمس المفضل لديك.