یک لوگوی گیاهی داشته باشید
این دستور پخت از fruitsandveggs.org 
لقمه‌های کدو حلوایی کرنبری روی بشقاب با عسل

لقمه‌های کدو حلوایی کرنبری

هنوز رتبه بندی نشده است
از محصولات کنسروی و خشک در این میان وعده‌های آسان و مناسب فصل استفاده کنید! این میان وعده‌ها برای استفاده در حال حرکت یا برای سوخت گیری قبل از تمرین عالی هستند.
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 15 دقیقه
کالری: 2300
عناصر روش تغذیه یادداشت

عناصر
  

  • ¼ فنجان عسل یا شربت افرا
  • ½ فنجان کدو حلوایی پوره شده
  • ½ فنجان + ۲ قاشق غذاخوری کره تخمه آفتابگردان
  • 2 قاشق غذاخوری کتان آسیاب شده
  • 1 ½ فنجان جو دوسر زودپز
  • ¼ فنجان پودر پروتئین وانیلی
  • ½ قاشق چایخوری نمک
  • 1 قاشق غذاخوری ادویه پای کدو حلوایی
  • ½ فنجان پپیتاس خام دانه کدو تنبل
  • ⅓ فنجان + ۱ قاشق غذاخوری کرنبری خشک

روش
 

  1. کدو تنبل، کره تخمه، عسل و کتان را به یک کاسه متوسط ​​​​اضافه کنید و خوب هم بزنید.
  2. در یک کاسه دیگر، جو دوسر، پودر پروتئین، ادویه‌ها و نمک را با هم مخلوط کنید.
  3. مواد تر را کاملاً با مواد خشک مخلوط کنید.
  4. تخمه کدو و کرنبری خشک را اضافه کنید، خوب مخلوط کنید و حداقل 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
  5. مخلوط را به شکل توپ‌هایی کمی کوچک‌تر از اندازه توپ گلف درآورید.
  6. می‌توانید بلافاصله سرو کنید یا در ظرف دربسته در یخچال، تا یک هفته نگهداری کنید. می‌توان آن را تا ۶ ماه در فریزر نگهداری کرد.

تغذیه

کالری: 2300کیلوکالریکربوهیدرات: 318gپروتئین: 94gچربی: 117gچربی های اشباع شده: 15gکلسترول: 55mgسدیم: 1268mgپتاسیم: 2129mgفیبر: 41gقند: 124gکلسیم: 651mgاهن: 23mg

یادداشت

بسته به غلظت و بافت دلخواه کره تخمه آفتابگردان، ممکن است به ۲ قاشق غذاخوری جو دوسر اضافی و ۱ قاشق غذاخوری پودر پروتئین اضافی نیاز داشته باشید.

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!
لینک مخفی