سیب زمینی

سبزی متواضع و سرشار از مواد مغذی شما.

 

با ضربه زدن روی ' همه چیزهایی را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزیدبه من نشان بده' زیر روش های تغذیه و پخت سیب زمینی را بررسی کنید یا با بررسی راهنمای ذخیره سازی، بهترین راه های نگهداری سیب زمینی را بیابید. حقایق جالب تاریخچه سیب زمینی را بیاموزید و به سوالات متداول سیب زمینی پاسخ دهید.

دستور WIC سیب زمینی لیمو

سیب زمینی لیمویی سریع و آسان

4 از جانب 6 رای
این لیموهای یونانی به نام لیموترش پاتاتاس نیز شناخته می شود سیب زمینی درست کردن آنها بسیار آسان است و برای یک چرخش خاص کمی زردچوبه دریافت می کنید.
دبستان زمان 5 دقیقه
زمان پخت 25 دقیقه
مجموع مدت زمان 30 دقیقه
خدمات: 5
دوره: اصلی و کناری، ظرف جانبی
آشپزی: آمریکایی، یونانی
کالری: 390

عناصر
  

  • 5 سیب زمینی رست بزرگ
  • 2 لیمو آبدار
  • 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 2/4 فنجان آب
  • نمک دریا، فلفل، و پونه کوهی خشک به مزه
  • ¼ قاشق چایخوری زردچوبه اختیاری

تجهیزات

  • فر

روش
 

  1. فر را از قبل با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. سیب زمینی ها را به خوبی زیر آب بشویید و پوست بگیرید و برش دهید، سعی کنید ضخامت/اندازه یکسانی داشته باشند تا به طور یکنواخت بپزند.
  3. سیب زمینی های ورقه شده را به یک ظرف بزرگ شیشه ای برای پخت اضافه کنید یا یک ظرف قابلمه این کار را انجام می دهد. اطمینان حاصل کنید که سیب زمینی ها در یک لایه قرار می گیرند.
  4. اضافه کنید: آب، آب لیمو، روغن زیتون و همه ادویه ها. با یک قاشق چوبی یا دست مخلوط کنید تا مطمئن شوید که سیب زمینی ها به طور یکنواخت پوشش داده شده اند.
  5. روی ظرف پخت را با فویل بپوشانید و به مدت 30 دقیقه با فویل قالبی بپزید و سپس به مدت تقریبی آن را باز کنید. 15 دقیقه تا طلایی شود. سیب‌زمینی‌ها را بچسبانید تا تأیید کنید که تمام شد.

تغذیه

کالری: 390کیلوکالریکربوهیدرات: 66gپروتئین: 8gچربی: 11gسدیم: 90mgپتاسیم: 1670mgفیبر: 7gقند: 4gویتامین سی: 50mg

ویدئو

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!