Pòmdetè glase kannèl-zoranj

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Pòmdetè glase kannèl-zoranj

3.63 soti nan 16 vote
Pòmdetè fre ak an sante ak yon glase ki gen bon gou
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 10 minit
Kwit Tan 30 minit
Total tan 40 minit
Sèvi: 6 tas
Kou: Mains & Sides
Kalori: 180
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 11/2 tas 100% ji zoranj
  • 2 gwo kiyè siwo myèl
  • 1 ti kiyè kannèl
  • 1/4 ti kiyè chili poud
  • 2 liv patat fre
  • 2 tas rezen chèch

Metòd
 

  1. Nan yon marmite mwayen, pote ji zoranj, siwo myèl, kannèl, ak poud tchili nan yon bouyi.
  2. Ajoute pòmdetè dous nan marmite a epi mitone, kouvri, pou 15 minit.
  3. Retire kouvèti a epi ajoute rezen chèch; kwit sou chalè medyòm-wo pou 5 minit oswa jiskaske sòs zoranj epè.
  4. Sèvi imedyatman.

Nitrisyon

Kalori: 180kilokaloriIdrat kabòn: 44gPwoteyin: 3gSodyòm: 45mgFibre: 4000g

nòt

  • Ranplase siwo myèl pou sik mawon.
  • Koupe resèt sa a an mwatye pou ekonomize lajan.
Gwosè pòsyon: ¾ tas Kalori total: 180 Grès total: 0 g Grès satire: 0 g idrat kabòn: 44 g Pwoteyin: 3 g Fib: 4 000 g Sodyòm: 45 mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!