Name: Filet pwason kroustiyan
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 3 1/2 Tas flak diri ((kraze a 1 3/4 tas)); 2 ti kiyè lwil legim; 1/4 ti kiyè Sèl ak pwav; 3 ti kiyè farin pou tout rezon; 2 blan ze ((yon ti kras bat)); KI PA KONNEN ti kuiyè dlo; 1 liv trenng pwason fre oswa nan frizè ((dekonjle si li nan frizè))

Kellogg's Healthy Beginnings te bay resèt sa a

Filet pwason kroustiyan

Sèvi trenng pwason kroustiyan sa yo ki kwit nan fou ak tranch Citrus, salsa oswa sòs tartar pi renmen ou.

PIN resèt

Tan preparasyon: 15

Tan kwit manje: 15

Total Tan: 30

Kou: Mains & Sides

Sèvi: Moun

Engredyan

3 1 / 2 Cup flak diri (kraze a 1 3/4 tas)
2 ti kiyè Lwil legim
1/4 ti kiyè Sèl ak pwav
3 ti kuiyè farin tout-bi
2 blan ze (yon ti kras bat)
1 ti kuiyè dlo
1 liv trenng pwason fre oswa nan frizè (degele si li nan frizè)

enstriksyon

Sou yon moso papye sir lanse ansanm sereyal, lwil oliv, sèl ak pwav. Mete farin lan sou yon lòt moso papye sir. Nan yon plat ki pa fon, bate blan ze ak dlo.
Koupe pwason an 4 moso gwosè pòsyon, si sa nesesè. Manto pwason ak farin frans, souke depase. Tranpe nan melanj blan ze. Woule nan melanj sereyal, dousman peze melanj sereyal sou tout kote. Mete nan yon sèl kouch sou fèy boulanjri aliyen ak FOIL ak kouvwi ak espre pou kwit manje.
Kwit, dekouvri, nan 425 ° F pou 13 a 15 minit oswa jiskaske pwason flak fasil ak fouchèt. Sèvi ak sitwon oswa zoranj kwen, si ou vle.

nòt